三伏天是出现在哪个季节 夏至就是入伏第一天吗

三伏天是最容易中暑的时节，阳光最猛烈、空气湿度大，很容易导致人的汗液难以排出，三伏天是出现在哪个季节?三伏天是夏季最热的一段时间，在小暑和处暑之间，那入伏第一天是怎么确定的呢?可能你还不知道，那么下面就由小编为各位朋友们带来夏至就是入伏第一天吗的介绍，希望能帮助到大家!

【三伏天是出现在哪个季节】

三伏天出现在夏季，时间一般在7月中旬至8月中旬。三伏天指的是小暑和处暑之间，一年中最闷热又潮湿的日子，所以是夏季。

古人使用天干与地支相配的干支纪日法来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，这时是初伏;第四个庚日为中伏;立秋后第一个庚日为末伏，这便是三伏。

伏天是一年四季中阳光最猛烈的时候，此时，雨水增多，空气湿度大，潮湿闷热，容易导致人体汗液难以排出，导致体温调节功能失调，人就容易中暑。所以在这段时期，应该合理安排作息时间，做好防暑工作，不要在高温环境中久留，外出时要戴遮阳帽或遮阳伞，不要剧烈运动。饮食上要注意清淡，建议食用有营养、易消化的食品，并注意饮食卫生，提高身体免疫力。

三伏天名字的由来

一般来说三伏天是出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天需要注意什么?

防晒防中暑

三伏天最鲜明的特点就是温度特别高，尤其是中午的时候，预防中暑是重中之重。营养学专家提醒:当最高气温超过30°了，人就要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。

上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒霜，还可以多补充些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。同时家里还要备着清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

扶阳

夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

冷饮

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

【夏至就是入伏第一天吗】

夏至不是入伏的第一天，而是夏至节气后第三个庚日，一般是夏至节气到立秋节气，三伏天是从夏至节气后第三个庚日开始入伏，到立秋后第二个庚日结束，一般是30天或40天。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬。

三伏天的计算是从夏至节气开始的，并且三伏天分为初伏、中伏和末伏，是一年当中气温最高且最潮湿闷热的时期。

虽然每年入伏的时间都不是固定的，一般可以用夏至三庚来计算入伏的时间，其中即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始，称为初伏;第四个庚日为第二伏的开始，称为中伏;立秋后第一个庚日为第三伏的开始，称为末伏。

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

为了平安度过“苦夏”，提醒大家：注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品;

尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施;

在饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些清热解暑的鲜蔬和鲜果。

三伏天的衣食住行

衣：选择浅色、纯棉、吸汗、宽松透气

1、建议家长为孩子选择浅色、纯棉、吸汗、宽松透气的衣服，且不要穿的过多，不应以成人的感觉判断孩子穿衣多少，宝宝活动后容易出汗，只要宝宝后背没有汗，说明穿衣是合适的。

2、孩子在外面玩的时间长，建议给宝宝带多备一件衣服，出汗多或淋雨后可以及时更换，以免感冒。

3、商场或餐馆等公共场所常开空调，温度较低，为防止冷热交替导致孩子生病，家长最好准备一件厚薄合适的外衫，及时加减衣物。

食：饮食宜清淡、易消化

1、大暑时节天气炎热，湿气较重，中医认为脾胃容易被湿气困阻，孩子容易出现食欲不振、厌食的情况，故饮食宜清淡、易消化，如山药、丝瓜、茄子、苦瓜、南瓜、胡萝卜等清热解暑、健脾开胃;适当进食应季瓜果，如西瓜、甜瓜、桃子等;不可过度贪凉，少喝冷饮、冰镇食物，以免损伤脾胃。

2、夏季容易出汗，应多饮水，温白开水是最好的饮品，少喝饮料，也可以自配口服补液盐或自制酸梅汤(乌梅20g、生山楂20g、陈皮20g、甘草3g、冰糖适量一起煎煮)清暑止渴。

3、夏季天气炎热，细菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防发生急性胃肠炎，不宜吃剩菜剩饭。

住：保证充足的睡眠时间

1、适当增加孩子的午休时间，最好在1小时至2个小时，保证充足的睡眠时间。

2、注意室内空调温度，在26～28℃为宜;室内温度不要过低，造成室内外温差太大，另外不要让空调冷风直接吹孩子，腹部受凉引起恶心呕吐、腹泻或腹痛等不适，面部受风也是引起孩子面瘫的诱因。如果室内开着空调，每天最好开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

行：尽量不要在烈日下外出活动

1、每天11:00-14:00，阳光最炽热、地表温度最高的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出活动，尽量选择在清晨或傍晚，在荫凉空旷的场所进行活动，并及时补充水分，以免中暑、晒伤。

2、大暑节气雷雨较多，应教育孩子避免蹚水，不要在不知水况的地方游泳，防止电击、溺亡。