小满节气养生须知 小满养生穿衣有度

小满节气养生须知，小满是中国传统二十四节气之一，标志着农历五月15日或16日太阳到达黄经60度。在这个时候，大地气温逐渐升高，气候逐渐变暖，万物生长繁茂，农作物也进入了生长的关键时期。由于高温多雨，盛夏将会降临。

小满养生穿衣有度

小满怎么养生

着装清凉但勿要着凉

在小满时节，天气变得炎热，衣着应该更加简单凉爽，以便于汗液和热量的疏散。有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇来乘凉，但这种方式是不好的。因为在大量出汗时，毛孔会放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕、感冒等症状。正确的做法是在大量出汗后，先等身体适当降温，再进行适当的消暑降温活动。这样可以保证身体的健康和稳定。

多进稀食戒生冷

5月以后，天气开始变得炎热，各种细菌也开始滋生，这也带来了各种疾病。与此同时，夏季出汗多，人体水分流失较多，导致消化功能变差。在我们平时所吃的各种食物中，汤、粥类是既富含营养，又比较容易消化的。另外，小满节气之后，由于天气炎热，有很多人喜欢吃冷冻西瓜、冰淇淋等来解暑，虽然可以享受暂时的清凉，但是这些食物却给人体的脾胃造成了极大的负担。人体的胃肠温度一般要保持在36℃左右，而来自冰箱中的食物通常只有2℃-8℃，这将给肠胃带来强烈的刺激，容易导致生理功能失调。

晚睡早起再加午睡

夏季白天长夜短，人们常常养成晚睡早起的习惯。而午餐后小憩是一种良好的补眠方式。尤其是在气温最高的中午1点到3点，人体容易出汗且食欲不振，血液供应到胃肠道增加，大脑的血液供应相对减少，导致精神不振、昏昏欲睡。保持午睡的时间因人而异，一般建议半小时至一小时。