立冬节气的重养生 立冬节气如何养好身

立冬节气的重养生，立冬是农历二十四节气中的一个重要节气，代表着冬天正式开始。在立冬之后，气温逐渐下降，天气变得越来越冷，进入寒冷的冬季。立冬节气的到来标志着人们需要开始做好防寒保暖的准备，注意保养身体，以适应寒冷的气候。

立冬节气

立冬节气如何养好身

立冬节气怎么解释

对立冬的解释不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

在我国古代，人们将立冬一分为三个候：“第一个候是水开始结冰;第二个候是土地开始冻结;第三个候是野鸡进入深水产生大蛤。”在这个节气里，水已经结成了冰，土地也开始冻结。而第三个候中的“野鸡”指的是野鸡类的大鸟，而“大蛤”指的是大型海蛤。立冬后，野鸡类的大鸟很少出现，而在海边却可以看到外壳颜色和线条与野鸡相似的大蛤。因此，古人认为野鸡在立冬后变成了大蛤。

寒伤肾，注意养肾

冬季天气寒冷，容易损伤人体的肾阳气。这对身体会造成两方面的伤害。首先，肾阳气的不足会引发腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病。其次，肾阳气虚弱也会影响到肾阴的平衡，导致咽干口燥、头晕耳鸣等疾病。因此，冬季对于肾脏的保养至关重要。

睡懒觉，利阳气生发

冬季确实是养生的极好时机，而早睡晚起是其中一种比较有效的方式。冬天天气寒冷，人体阳气较弱，早睡晚起可以帮助人体储存阳气，以便在春季病温来临时能够充分发挥阳气的作用。

早晨起床最好等太阳升起后再起床，能够保证充足的睡眠时间，也有利于阳气的生发。太阳的光线可以刺激人体神经系统，增强人体的活力，使人头脑更加清醒、灵敏。尤其对于老年人而言，早睡晚起更加适合，因为他们的身体相对虚弱，需要更多的休息来恢复体力。

总的来说，早睡晚起有助于养生，尤其对于冬季来说更为重要。让我们抓住这个机会，养好自己的身体，迎接一个健康的春天。

多运动，强身健体

在进行运动时，需要注意保持适当的保暖，以预防感冒。但是也不要穿得过厚，避免过度出汗。微微出汗是最好的。对于有心脑血管疾病的人来说，不适宜进行剧烈运动。而对于有呼吸系统疾病的人，比如患有慢性支气管炎、肺心病或哮喘的患者，应该在阳光充足的时段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免导致旧疾复发。