立冬养生保健 立冬养生怎么做

立冬养生保健，立冬是农历二十四节气中的第19个节气，标志着冬季的正式开始。根据传统，立冬时人们要开始做一些与保暖和养生相关的事情。以下是一些值得关注的活动和传统：

立冬节气

立冬养生怎么做

晚起

《黄帝内经》中提到的起床准则是“以待日光”，意思是根据阳光的出现来确定作息时间。这意味着早上起床的时候应该等到太阳升起的时候。冬天晚起床不仅可以预防感冒，还可以预防许多疾病的发生，因为很多疾病在寒冷的清晨发病率较高，尤其是心梗和脑中风等严重疾病。这个起床准则主要是为了保证身体的健康，根据自然阳光来调整作息时间，有助于调节生物节律和增强免疫力，从而达到预防疾病的效果。

冬天确实是个需要注意保护阳气的季节。早起太阳尚未升起，空气寒冷，容易使身体受到寒冷的侵袭，所以不建议早起。而太阳下山后，天气更加寒冷，此时大运动量锻炼会加重身体的耗损，对阳气的存储并不利。因此，冬天最好选择适量而轻柔的锻炼方式，如散步、太极等，以保护身体的阳气。同时，也要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，加强衣物的保暖，以增强自身抵御寒冷的能力。总之，冬季要注意保护阳气，避免大运动量锻炼等行为，以免耗损本身的阳气。

保温

日本癌症研究者近期发现，人们体温降低了0.5度可能是导致癌症高发的一项重要原因。体温过低可能意味着身体能量不足。在中医学中，也有一种解释认为癌症属于“邪佞”范畴，因此癌症患者通常对寒冷敏感。

腰以下受寒是会导致血液循环变慢的，这就会出现中医所说的“寒凝血淤”。特别是对于女性而言，如果腰腹部受寒，首先会引起“盆腔淤血”。随后会导致各种妇科疾病的产生，并且阳气也会变得虚弱。

吃暖

冬天宜食温热的食物，指的不仅是食物的温度，也包括食物的性质。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食和坚果都具有温性。此外，最好选择饴糖代替白糖，因白糖和冰糖具有寒凉的性质。

体质虚寒的人在冬天适合喝红茶，并建议添加几勺饴糖。如果脾胃也存在虚寒情况，可以再加入10克炒麦芽。经过炒制的麦芽具有温补的功效，将其用开水冲泡后，便能享受到一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶。

农事

立冬过后，我们需要及时进行大棚搭建工作。同时，在管理大棚蔬菜时需要注意几点。首先，白天气温较高时，可以适当揭开背风口的膜进行通风。这样可以增加大棚内的空气流动，有利于植物的生长。其次，晚上要注意做好大棚的密封工作。防止温度过低，影响蔬菜的生长。只有做好这些管理工作，才能确保大棚内蔬菜的良好生长和发育。

以上就是关于立冬养生保健和立冬养生怎么做的介绍。