三伏天养生调理 三伏天养生注意这些重点

三伏天养生调理，三伏天酷暑难耐，湿气较重，容易导致很多人上火生病，热扰心神。因此，在防暑降温的同时，我们还应避免不良情绪的影响，注重养生。本期万年历将带大家了解三伏天养生的重点。

三伏天养生注意这些重点

初伏的养生重点是防止中暑

由于入伏的头两天气温极高，我们应该合理安排作息时间，避免在烈日下暴晒或在高温环境中过长停留。外出时应使用遮阳伞，戴遮阳帽，避免剧烈运动，保证午睡。最好全天少量多次地补充水分，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤和其他清凉饮料。如果出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑症状，要迅速移到阴凉处，解开衣服，用冷敷头部，喝清凉饮料，并服用人丹或十滴水。对于体弱多病的人、老年人和小孩中暑，应立即送院抢救。

中伏的养生重点是防止湿邪

伏天的湿气和炎热相结合，湿邪最容易伤脾，常使人感到头晕身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。进入中伏，我们要特别注意饮食，既要清淡，又要富有营养且易于消化，不宜大量食用生冷和油腻食物。食物是祛暑湿的好帮手，可以用扁豆、薏米等健脾利湿的食材熬粥，或者用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮，能有效祛湿。

末伏的养生重点是防止上火

末伏是立秋后，正值“秋老虎”凶猛时期。虽然暑热天已经过去，但“秋老虎”的余威不可小觑，我们要注意预防上火，保持心情平静。尽管早晚温度较凉爽，但白天仍然热浪袭人，我们特别要注意补水，以免出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等不适。