冬至一阳生什么意思 冬至养生要点

冬至一阳生什么意思，古人认为冬至时节是“阴极之至，阳气始生”。现代健康专家则认为冬至之后进入一年中最寒冷的时节，因此需要注意日常健康养生。让我们来看看万年历为你介绍的冬至养生要点。

冬至养生要点

1、注意防寒保暖。选择保暖性能好、柔软宽松的衣裤，避免穿得过紧，以保持血液流畅。

2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，避免过度劳累。

3、保持良好的心境，保持稳定愉快的情绪，避免发怒、急躁和精神抑郁。

4、进行适当的御寒锻炼，如坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应能力和耐寒能力。

5、冬至日不宜食用过辛辣刺激的食物，过食辛辣食物可能导致内热积聚、郁热上冲。同时应摄入一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

6、冬至是阴阳转化的时刻，艾灸神阙穴是激发体内阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天，加上冬至当天共九天的时间里，可以通过使用艾条灸神阙穴的方法来养生。点燃艾条后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围即可。注意不要烫伤皮肤，只需感到温热即可。每天一次，每次15-20分钟。

7、多吃水果

梨：尽管不是冬季当季水果，但梨具有清热化痰、润肺止咳的作用，因此非常适合在空气干燥的冬季食用。梨富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，对身体健康非常重要。此外，研究表明多吃梨可以降低感冒的风险。

苹果：被称为“温带水果之王”。苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，对皮肤的健康非常重要。苹果能使皮肤润滑柔嫩，对白癜风患者的皮肤护理有帮助。此外，多吃苹果还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部不受空气污染的影响。

马蹄：原产于印度，具有清热解毒、预防咳嗽的功效。马蹄药用价值很高，其幼苗、根和果实均可用于药物。马蹄富含磷，磷对人体生长发育和维持生理功能非常重要。马蹄还含有一种抗病毒物质，可以抑制流感病毒，因此适合儿童和发烧病人食用。