立冬谨防老寒腿 立冬如何缓解老寒腿

立冬谨防老寒腿，11月8日，人们会迎来一年一度的立冬节气。古人说：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”立冬以后天气越来越冷，风寒甚重，许多中老年人经常受到“老寒腿”的困扰。那么，让老黄历为您介绍一下，立冬后出现“老寒腿”发作时应该怎么处理。

立冬节气

立冬如何缓解老寒腿

“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的一种民间说法，是一种多发于中老年人的最常见的慢性退行性骨关节炎。又叫“骨关节病”、“老年性关节炎”、“增生性关节炎”、“退行性关节炎”等。

中医将“老寒腿”称为骨痹病，认为骨痹病多发生于年老体衰，加之外感风寒湿邪侵袭。《素问·痹论》中记载：“风寒湿三气同时袭入，交集在一起形成痹症…寒气多时引起疼痛，因寒而痛。”

“老寒腿”在临床上常表现为病情发展较慢，轻重不一，受气候影响加重，反复难以治愈。初期时关节隐痛，伴有酸胀感，运动后加重，休息可减轻症状。或者持续感到酸痛，或者在活动时刺痛，伴有腿软的感觉。关节周围有压痛感，关节可肿胀、变形，可能有关节弹响，并且有比较典型的“胶着”或“休息痛”，即长时间保持同一姿势后再移动时，关节会感到僵硬、疼痛，稍微活动后症状可减轻，再次活动时关节僵硬、疼痛再次加重。

近年来，老寒腿不再是老年人的“专利”，许多年轻女性也出现了类似老寒腿的症状，尤其是在阴天或气温下降时，膝关节不舒服。归根结底，这都是“丝袜”惹的祸。

膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，周围的脂肪较少。当女孩子冬天穿得不够暖时，膝关节过度受凉，局部血管收缩过度，关节液分泌减少，关节更容易受到损伤。因此，这类人群会很早地出现类似老寒腿的症状。所以我们呼吁，在冬天以保暖为首要任务，然后再打扮自己。

如何预防老寒腿

年轻时要避免膝关节外伤，避免长时间穿高跟鞋。进入中年时要关注合适的锻炼方式，加强大腿四头肌肉的锻炼。进入老年时要注意保暖，进行适当的肌肉锻炼，这样才能更有效地摆脱老寒腿的困扰。此外，还要注意以下预防措施。

1、注意保暖，当气温骤降时一定要添加衣物，尤其是要保护下肢和膝关节。

2、保持房间温暖、干燥，被褥不要太潮湿。

3、可以进行一些不负重的有氧运动，比如游泳。

4、控制体重，避免频繁进行爬山、上楼梯、深蹲等过度锻炼，女性不建议经常穿高跟鞋。

5、避免过度疲劳，加重关节损伤。体育锻炼要选择合适的项目，如打太极拳、做一些小运动量的体操等。运动量要以身体感觉舒适、微微出汗为宜，坚持是关键。

6、想办法促进腿部的血液循环，例如每天坚持用热水泡脚等。

7、如果能使用一些活血化瘀的中药，可以自制一个药袋进行膝关节保护。在制作药袋之前，先到正规中药店或医院购买一些质量好、药效好的中药，如当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌等，各种中药的比例相同，一起研磨成细粉，装入纱布袋中。

为了防止药末下沉，制作药袋时应将药末均匀铺开，然后用针线缝成小格状。这样，关节炎患者戴上这种护膝后，随着膝关节处温度的升高，药物会逐渐升温，药性会挥发出来进入体内。