如何应对立冬干燥天气 立冬如何正确补水防干燥

如何应对立冬干燥天气，立冬前后，我国大部分地区的降水显著减少，进入了天干物燥的季节。在这个时候，人们平日保健的重点除了注意防寒保暖，还要注重补水保湿，特别是当天气太干燥时。那么，让老黄历来为你提供一些建议，如何应对立冬期间干燥的天气。

立冬如何正确补水防干燥

在立冬前后，我国大部分地区降水显着减少，土壤含水量也较低，空气逐渐变得干燥。加上不少人在室内使用取暖器或空调，更加加剧了空气的干燥程度。因此，人们容易感到鼻子、咽喉、口腔和舌头干燥不适的问题。

每天8杯水

水是一种非常廉价且重要的保健品，它参与身体各个部位的新陈代谢过程。通过保持充足的水分摄入，我们可以获得多种养生效果。首先，水有助于维持身体内部的平衡。它帮助冲洗掉体内的废物和毒素，同时滋润关节、肌肤和黏膜。此外，水可以调节体温，并保持大脑和内脏的正常功能。保证每天喝足够的水，有助于预防尿路感染和结石形成，以及提高消化系统的运作效率。所以，喝足够的水对于保持我们的健康非常重要。

根据新版《膳食健康指南》，建议国人每天饮水7-8杯。然而，研究表明，人们日常的水摄入量通常是不足的。这是因为除了纯水之外，食物中也含有水分，比如汤、粥和奶制品。因此，人们每天应摄入约2700-3000毫升(13-15杯)的水，以确保头发和身体不缺水。

多吃水果

立冬时节，人们可以增加摄入一些水分充足且有甘润生津效果的果蔬，比如梨、甘蔗、苹果、桔子等。这些水果不仅可以满足人体的水分需求，还有助于润泽喉咙，缓解口干舌燥的不适感。此外，这些水果还富含丰富的维生素，对头发的健康也有益处。