道家养生功法 道家立冬十月节坐功是什么

道家养生功法，道家养生一直以来被人们所推崇，其所倡导的“天人合一”的理念和坚持强身健体的信念也让越来越多的人开始重视起来。立冬是阳气渐收，阴气逐渐增长的时间节点，此时正是加强养生、调整身体的黄金时期。而道家的十月节坐功就是为了顺应立冬的气候变化，提高人体免疫力、预防感冒等疾病而推崇的养生方式。

道家立冬十月节坐功是什么

十月节坐功是以“坐清净”为主要特点的一种养生功法，其理念是以静制动，以坐代行，学习调整心态，排除杂念，放松身心，以达到提高自身免疫力、增强体质的效果。坐姿可以采用莲花座、金刚座或者半跏趺坐等多种方式，但是要保持标准的姿势，肩、背、腰要放松一路直至下盘。

此外，在执行十月节坐功时，还要注意呼吸法和闭目养神。呼吸法要使呼吸深、慢、均匀，一呼一吸要吸气深，嘴巴和鼻子同时呼吸，重点强调吸气，使身体中的阴阳气血得到循环。闭目养神则是让身体达到自然平静，心内无所想，以达到放松心身，精神安宁的状态。

总之，选择立冬时节进行十月节坐功，可以帮助人们调整身体状态，提高身体免疫力、预防疾病、增强体质。建议大家在理解后，可以逐渐实践，将道家养生理念贯穿到自己的日常生活中，保持健康、平和的生活态度。

道家立冬十月节坐功

唐末宋初的陈抟老祖首创了一套能够适应节令的坐功去病法，这可谓是道家养生的重要组成部分。现在天气渐渐转冷，进入立冬之后，正是练习坐功的好时机。

时：配足厥阴肝风木。

运：主阳明五气。

每天的丑时(早晨5-7点)和寅时(早晨7-9点)，需要做坐功。正确的做法是：坐在椅子或垫子上，身体端正，左手放在膝盖上，右手放在肘部，并左右看看。接着，将两手向左右两侧托起三至五度，进行呼吸，轻咬牙关，吞下口中的唾液。这样的方法可以帮助练习者改善身体的气血运行，并增强体质。

具体做法如下：每天清晨，你可以盘坐在地上，并且双腿交叉，然后将头转向左侧，同时双手由身体两侧提到胸前，手心朝上，然后慢慢放下，将头转向正前方，然后再重复上述运动。然后将头转向右侧，动作与左侧相同，但左右对称，左右各做15次。接着，上下齿相叩，叩齿36次，并漱口几次，待口中有足够的津液时，将津液划分为三部分，分三次咽下，一脉思维将津液送至丹田。重复此过程三次，一口气一吸一呼，即一个呼吸，共进行36次，最后停止。