冬至大如年养生是重点 冬至时节如何养生保健

冬至大如年养生是重点，在二十四节气中，冬至是比较重要的节气之一。俗话说“冬至大如年”，说明人们把冬至这个节日当作和过年一样重要。此时的天气已经进入到了最为寒冷的时候，在这们寒冷的天气要怎么养生呢？下面就一起和万年历来看看吧。

冬至时节如何养生保健

１、莫剧烈运动

在锻炼方面，我们不适合进行剧烈运动，因为运动过大会导致身体大量出汗，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶，在夏季出汗可以降低体温、帮助排毒，在冬天则应该像松针一样收拢，有助于保存热量。当然并不是完全不运动，只要进行适度的运动即可，比如瑜伽、慢走等都比较合适。此外，我们也需要注意空调的使用，不要因为天寒就过度使用室内空调。很多在写字楼工作的人都有类似的体会，冬天的办公室热得像夏天一样，人们穿半袖、衬衫、裙子出汗，毛孔都张开，此时出门就会受到冷空气的侵袭。科技改变生活，我们在使用时也需要适度，才能让生活更美好。如果我们总是自作聪明，聪明过度，贪图方便，那么身体就会出现问题。

2、多晒太阳

冬季是一个人们适应自然、活动减少的季节。由于城市生活繁忙且年底即将到来，工作压力增大，再加上寒冷的天气，抑郁和焦虑情绪容易产生。这两种情绪可能会交替发生。因此，在冬季，我们应该多多晒太阳，特别是要多晒后背。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉的汇集处。经常背对日光坐着，让太阳把脊背晒得微暖，可以使体内的阳气充足，经脉通畅，让我们能够精神焕发地享受生活。

此外，女性还可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶饮用，来调整气机。

３、饮食调理

冬至这一天，我国一直有吃饺子的传统，我们小时候经常听到老人说：“冬至不吃饺子，就会冻掉耳朵”，这表明我们的祖先对这个节气非常重视。考虑到冬至时，阴气盛，阳气初升，我建议大家可以尝试吃羊肉大葱馅儿饺子，因为它具有扶阳温通的补益作用。羊肉对阴阳都有补益作用，而且偏重于补益阳气，葱白可以通阳开窍醒神。吃饺子后可以温暖胃部，增强心脏功能，对冠心病和心动过缓有很好的作用。

现代都市生活的忙碌常常让人们忽视了心灵的健康。冬至是一个养心的好时机。在养生过程中，我们不仅需要关注身体的健康，还要注重心灵的平衡。

首先要保持善良、宽厚之心。善良是一种积极向上、乐于助人的品质，宽厚则是一种包容和宽容的态度。保持善良、宽厚之心可以增强自己的幸福感，并且能够改善与他人的关系。善良的心态使我们远离消极情绪，宽厚的态度让我们更能够包容他人的缺点。

其次，冬季是患上季节性情绪病的高发期。这种疾病通常伴随着心情低落、兴趣减少、多食、易怒和过敏等症状。对于老人来说，他们更容易受到季节性情绪病的影响。因此，在冬季养生过程中，老人可以多晒太阳，这样能够增加身体对维生素D的合成，改善心情。此外，每天进行一些简单的瑜伽动作，如静坐和冥想，可以让他们舒缓心情。

最后，保持规律的生活作息也是养心养生的重要因素。按时休息和睡眠，避免熬夜，充足的睡眠能够帮助身体恢复和调节心情。同时，尽量避免过度使用电子设备，适当安排运动和休闲活动，都有助于舒缓心情和减轻压力。