小满养生之术 小满中医养生操来帮你

小满养生之术，今天我们要介绍的是传说中由道教陈抟老祖创编的二十四节气养生操中的第八式——夏季小满养生操。这套养生操根据一年中的节气变化和人体气血的运行规律，采用特定的时间和方位来进行锻炼，是一种独特的导引养生之术。

​​​​​​​小满中医养生操来帮你

小满中医养生操：

单臂托举式动作要领

坐下后，双腿盘交，双手自然地放在两膝上。双手掌心向内转动，扶着两膝，指尖向内，让两肩放松下沉，手臂被轻轻撑圆。

双手伸直，右手掌心朝上，向上伸直至头顶上方，然后再将掌心向上托举，指尖朝左，身体保持不动。

将右臂放松下垂，在旋转臂部和转动掌部的同时，将臂和掌由身体前方下落，直至右掌回到原位，并轻轻按住右膝，保持眼睛看向前方，稍作停顿。

左掌跟着之前的动作重复执行，执行完后再用右掌重复。左右手各做一次算做1遍，总共要做3遍。

按照上述描述，动作为两掌从合十的状态分开，两臂分别向左右45°侧伸，直到与肩平齐，掌心向下，视线正对前方。

根据上述式子，应该是在描述一种放松的姿势，具体的动作包括：

1. 沉肩坠肘：让肩膀自然下垂，不要提高肩膀。

2. 松腕舒指：让手腕放松，手指自然弯曲。

3. 下落还原：全身重力下沉，放松所有肌肉。

4. 两手覆按两膝：双手自然放在大腿上，覆盖在膝盖上。

5. 目视前下方：保持视线平稳，注视前方下方。

6. 全身放松：放松所有肌肉，尽可能使身体完全放松。

这些动作可以帮助身体放松和舒缓压力。

二十四节气养生操是一种非常有效的锻炼方式，它根据地球公转与自转的变化，将一年分为二十四个节气。在每个节气中，人体的脏腑器官和精气神都有不同的变化规律，因此有了针对性的养生方法。

在进行二十四节气养生操的过程中，我们可以根据特定时间、方位运用专门的导引、吐纳、存想、按摩等方法进行锻炼。这样可以按时行功、分经治病，让我们的身体更加健康、有活力。

二十四节气养生操简单易学，同时功效显著。它可以不仅可以帮助人们进行养生保健，预防疾病，还可以对症治病。此外，它还促进了人体免疫及自愈系统的能力，提高了人与自然之间的适应与协调能力，对于人与社会之间的关系也有一定帮助。

因此，推荐大家在日常生活中重视二十四节气养生操，尤其是在不同的节气中，有针对性地进行锻炼，更好地保护和提升自身健康水平。