三九天养生三藏三补 三九天养生三藏三补是什么

三九天养生三藏三补 ，三九天是一年中最寒冷的时段，此时万物皆休眠，人体阳气也十分虚弱，因此补足阳气对于保持健康是至关重要的。中医专家建议，三九天养生应该遵循“三藏三补”的原则。以下是二十四节气为您介绍对应的养生方法：

三九天养生三藏三补是什么

三九天要“三藏三补”

所谓“三藏”，指的是人们在三九天要注意三个方面的养藏：

第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。

第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。

第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

所谓“三补”，指的是冬季饮食中的三大补品：冬虫夏草、人参和附片。

一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3～5克炖鸡。

二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。

三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。

另外，中医专家提出了一些建议，以在三九天补阳气。首先，在早上人们可以朝着东方做深呼吸，通过“劳宫穴”输送阳气，直接养护心肺健康。此外，在傍晚太阳快落山时，人们应该背对夕阳，让阳气通过“脑户穴”输送，直接滋养肾脏。除此之外，多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤和一些阳性食材，如黄鳝和韭菜等，也有助于补充身体所需的阳气。