春季养肝四计划 春季养肝有哪四计划

春季养肝四计划，中医学认为，春季是养肝的最佳时期。春天的五行属木，与人体的肝脏属性相符。因此，春季养生应当趁势养肝，以预防夏季暑热对人体的不良影响。以下是二十四节气为您介绍的春季养肝的四步计划：

春季养肝有哪四计划

1、注意保暖

尽管在春季气候逐渐转暖，仍然要注意保暖。春季气候多变，阳光普照的日子让人往往会忽略早春时节的低温。因此，我们应该逐渐减少穿戴，在换季时不要急于穿短袖短裤，因为寒冷的气息有可能伤害肺部，导致鼻塞、咳嗽、感冒等症状。特别是对老年人来说，不要急于脱下衣服，适当增减衣物，保持适宜的体温非常重要。

2、运动要“慢”

在春暖花开的时节，正是补充身体阳气的好时机。为了养护肝脏，早起运动，舒展筋骨也是不错的选择。由于冬季运动较少，身体的机能还处于“冬眠”状态，因此春季运动应该要慢慢来，选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动更为适合。

3、保证睡眠

"一年之计在于春"，这句话告诉我们春天是一年中的一个开始，而保持精力的关键就在于好的睡眠。睡眠对于人类的身体和神经系统是一个有效的调节。在高品质睡眠的状态下，身体会有一系列对生理生化有益的变化，从而起到祛病延年的作用。

4、心情舒畅

在春季万物复苏的时候，我们宜心态平和，可以有利于肝气舒达。其中，旅游是一个不错的方法。你可以邀请三五位好友一起郊游踏青，让自己在自然环境中重新感受精神的复苏。此外，你也可以选择购置一些春季的花卉，例如甜香的水仙花或者风信子，把春天的信息带进家中，让生活更加美好。