三伏天养生小课堂 三伏天不能做哪六件事

三伏天养生小课堂，出现在小暑和立秋两个节气之间的三伏天是一年中最热、最潮湿的时候。很多人在这个时期喜欢打开空调，喝大量的冷饮来缓解高温天气，但这只是一时的解热，如果过度依赖空调或冷饮，会导致身体的湿气过重，出现不适症状。因此，在三伏天时，有六件事情是不能做的。

三伏天不能做哪六件事

一、颈椎最怕吹

天气炎热，很多家庭持续开启空调。然而，对着空调吹风容易导致颈椎及周围软组织长期的病理变化，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，进而导致颈部持续痉挛、后背酸痛等问题。因此，建议保持室内空调温度不要低于25摄氏度，避免肩背直对着空调。如果空调无法调节，可以在肩部搭上一条披肩，并晚上洗热水澡。

二、喝水最怕快

由于气温升高，身体缺水速度也会增加，不少人会喜欢狂饮，但是医生表示，喝水过快可能引起一系列健康问题。喝水过快，水分会迅速进入血液，使血液稀释，增加心脏负担，对于患有心脏病的人特别危险，可能会引起胸闷、气短等症状，甚至会导致心肌梗死。因此，在夏天，我们应该少量多次地饮水，每次只喝100~150毫升，身体更易吸收，但千万不要贪凉，10度以上的温水才是最适合我们的。

三、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是非常脆弱的器官。为了保护你的眼睛健康，专家建议你始终保持凉爽，避免曝晒对眼睛的伤害。此外，如果你不得避免外出并需要在上午10点到下午4点间暴露在阳光下，专家建议你戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜的颜色最好选择茶色或淡绿色，因为这些颜色有最佳的防紫外线效果。你还可以通过饮食养眼，比如多吃一些桂圆、山药、胡萝卜和红枣等食物。夏天因为细菌繁殖的快，建议尽量少用手揉眼睛，并且在流水下洗脸，这些措施可以减少眼睛疾病的发生。

四、晨练最怕早

夏天天亮得早，很多人都喜欢到公园晨练。但是，清晨时植物会呼出大量的二氧化碳，使得树木花草多的地方二氧化碳浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的有害物质在空气中聚集较多，是污染的高峰期，呼吸污浊的空气对人体有害。因此，夏季晨练时间最好不要早于6点。

五、家里最怕灰

夏季气候潮湿、闷热，灰尘更容易附着在空气中，躲藏在室内和物品表面，并成为尘螨、霉菌孢子的滋生地。这些微小的污染物很难被肉眼察觉，容易被人们忽略。同时，它们进入人体后会影响呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等疾病。因此，建议夏季增加清洁次数，最好每两三天打扫一次，以保持室内空气质量。

六、肠胃最怕凉

夏季虽然吃冰淇淋、冷饮、冰冻水果很爽，但肠道疾病也容易在这个季节爆发。专家建议，在早晨起床和晚上睡前时，要少吃太凉的东西。如果想吃凉拌食物，可以考虑加入一些姜或芥末，这样可以暖胃、杀菌，保护肠胃健康。