秋老虎是什么 秋老虎期间如何养生

秋老虎是什么，秋老虎是指每年秋季常见的一种天气现象，通常出现在立秋(8月8日左右)之后，温度不降反而持续高温的短期回热天气。这种气候现象成为秋老虎主要原因是受夏季季风的影响，同时又受到高空反照率、干旱气候等多种因素的综合作用。在这种气候下，人们应该合理调整自己的日常作息和饮食，以保持身体健康。

秋老虎期间如何养生

"秋老虎"一般发生在8、9月之交，持续时间约为7-15天。这种现象是由南退后的副热带高压再度控制江淮及附近地区所导致的。在这种天气条件下，出现了连日晴朗、日射强烈的天气，使得人们感到十分炎热难受，因此被称为"秋老虎"。气象学上，立秋后连续5天最高温度在35摄氏度以上才能被定义为"秋老虎"现象。

秋老虎的形成原因

气象专家指出，形成秋老虎的原因是由于西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬。在该高压控制下，晴朗少云，日射强烈，气温回升。欧洲人称这种回热天气为“老妇夏”天气，而北美人则称之为“印第安夏”天气。

立秋时节，随着雨水逐渐减少，空气湿度也下降，使得天气变得干燥，草木也逐渐地枯萎。人们也能够感觉到这种干燥，引起燥症的出现。燥是秋的主气，属于阳邪，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)等。因此，在秋天，我们应该特别注意保持身体的湿润程度。同时，推荐三道排毒菜品可以帮助大家保持身体健康。

秋老虎时节养生小提示

1、膳食平衡、均衡营养

秋季养生的关键是确保饮食平衡，只有这样才能满足身体所需。因此，膳食平衡是立秋养生的基石。

2、每天足量饮水

建议增加每天的水分摄入量，使其达到1600ml，这对于在特殊环境或从事特殊工作的人群还需要适当调整。这样做有助于补充夏天身体失去的水分，也可以预防秋季干燥。缺水是导致秋季干燥的原因之一，常常表现为皮肤干燥、口唇干裂和咳嗽等症状。所以，多喝水对身体是非常重要的。

3、饮食清淡易消化

为了保持身体健康，我们应该少食用生冷寒凉的食物，而多食用熟、温软、易消化的食物。同时，我们应该少吃辛辣油腻的食物，而多以蒸、煮、炖、焖为主来烹饪食物，避免使用油炸、烧烤、煎等烹调方式，以此来调养肠胃。

4、多吃蔬菜、水果、薯类

秋季天气干燥，容易导致便秘，为了防止这种情况发生，应多食用蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。