夏季中医养生不能少 夏季如何中医养生

夏季中医养生不能少，夏季，是一年中最炎热的季节，也是最容易出现食欲不振、心情烦躁等情况的时候。为此，我们应该知道夏季养生的重要性。根据中医养生方面的建议，我们可以学会自我调理身体，有效改善精神不振的情况。

夏季如何中医养生

一、饮食调理

夏季养生饮食非常重要，需要注意合理搭配饮食。夏季女性妇科病高发，也要注意消暑降温、清热解毒，选择一些清淡易消化的食物，如西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶和绿豆汤。但是要避免食用过于生冷的食物，以免损害胃肠健康。

二、情绪调整

夏季是出汗最容易的季节，容易伤害心气，因此需要关注补水的同时保持养心气的工作。为了舒缓心情，可以泡一壶养心茶或参加一些自己感兴趣的活动，或者去消夏避暑旅行。同时，也要给自己充足的时间做喜欢的事情，这样可以放松身心，让自己的健康得到有益的发展。

三、户外运动

夏季是一个适合户外运动的季节，尤其是对女性来说，有效的运动可以促进身体阴阳气血的融合，畅通血脉经络，同时也有助于新陈代谢和排毒养颜。由于夏季气候较炎热，建议选择早晨或傍晚时分进行慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕汗出多了，这有助于有效排毒。同时也要注意合理使用空调，以免患上“空调病”。

四、午睡

夏季是昼长夜短，人们晚睡早起，因此睡眠时间相对缩短。由于夏季炎热，工作和生活上的压力加大，很多女性的睡眠质量一直得不到提高，甚至会出现失眠。因此，夏季养生中的重点是改善睡眠质量。由于中午阳光强烈易伤暑，夏季养生要注重午睡来消除疲劳并补充精力，提高下午的工作效率。注意，午睡时间以半小时以内为宜。

五、补水

夏季早晨起床后建议先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐饮食外，每天应保持1500至2000毫升的饮水量，建议少量多饮，并不要等到口渴才想起补水。