数九寒天养生指南 数九寒天要注意哪三补

数九寒天养生指南，进入数九寒天，气温逐渐降低，特别是在“三九”和“四九”这两个时段，寒冷尤为严峻。对于一般人而言，稍不注意就会感冒，而对于中老年人来说，体质较弱，更需要注意身体保健。因此，专业中医师建议，在数九时季，老年人应该注意“三补”，以增强身体的抵抗力，更好地预防疾病。那么，数九时要进行哪“三补”呢?

数九寒天要注意哪三补

神补

重视养神，积极向上，保持乐观，多做安静的事情，是养生的重要方法。中医认为，稳定的精神和情绪对人体的气血功能有益，而情绪波动和喜怒无常会伤神。冬季养生应该遵循冬季的特点，经常闭目养神，让大脑得到休息和净化。日常生活中，不要在小事上计较，不要参与无原则的争执和较量。经常用宽慰的话语来安慰自己，使心胸开阔，达到养生的目的。

食补

有关食物的补养，其选择应以补阳为主，但是在选择时要注意不要过于机械，而是应该根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，并结合食物的属性来进行选择。阴虚和阳虚的人的饮食是有所不同的。阴虚一般是指精、血、津液的亏耗，表现为面红上火、口腔咽喉干燥、干咳、夜里盗汗、皮肤干燥、毛发干枯等症状。对于此类人，应该选择一些柔软、甘润的食品来进行补养，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，而应该避免食用一些干燥、燥热的食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免加重化热伤阴的情况。

药补

为老年人或身体虚弱的人补充营养，不仅可以通过神补和食补，还可以使用一些补药来增强身体。这些补药包括人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可以和肉类一起加工成药膳，用于食用。