数九寒天期间女性手脚冰凉别害怕 小妙招带你轻松过冬

数九寒天期间女性手脚冰凉别害怕，数九时节，天气严寒，许多女性朋友手脚总是冰凉，这可能是因为她们属于寒性体质，导致血液循环和代谢出现问题。针对这一问题，小编整理了九个小妙招，供女性朋友们参考。

小妙招带你轻松过冬

1、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于神经系统和循环系统的稳定都有很大的帮助，此外还能够改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎。很多人可能不知道，烟碱酸还可以扩张末梢血管，缓解手脚冰冷的问题。烟碱酸含量比较丰富的食物包括动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生和咖啡。

另外，维生素B群可以帮助合成烟碱酸。例如，维生素B1、B2和B6可以促进烟碱酸的合成。如果你想促进末梢血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素B群。但是，需要注意的是，过量摄入烟碱酸会导致脸部通红发烫。因此，要小心不要过度摄入。

2、经常敲胆经

"不少女性在冬天会发现自己的上半身热，而下半身却感觉很冷。这其实是下半身血液循环不畅所造成的，因此可以通过按摩胆经的方法促进下半身的血液循环。平躺在床上，收缩腿部肌肉，然后在大腿外侧的凹陷处进行推拉式按压，按压到感觉酸痛即可。"

3、热水泡脚

每天晚上9点左右是泡脚的最佳时机，因为此时人体进入了每天的排毒期。泡脚可以促进血液循环，有效地排出毒素。对于体寒的女性，建议在泡脚的热水中添加一些艾叶或姜片，这样可以更好地散发寒气。同时，要记得控制水温在40摄氏度左右，以舒适而不烫的温度为宜，浸泡5分钟左右即可。希望这样有帮助。

4、小型有氧运动

"许多女性有体寒的问题，这实际上是因为血液循环不畅导致的。因此，你可以在家做一些小型的有氧运动来促进血液循环，驱散寒气。例如，瑜伽、普拉提以及近期流行的PIU健身操都很适合在家中进行，因为它们占用的空间不大。"

5、足部按摩

从脚开始，很容易受到寒气的侵袭。做好足部按摩可以有效加快血液循环，因为足部的穴位与身体的不少器官存在对应关系。在泡完脚后，点按这些穴位可以帮助促进血液循环。

6、多吃含维生素食物

手脚冰冷与末梢血液循环情况密切相关。要想改善末梢血液循环，可以尝试补充维生素E，因为它有助于扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅。可以在动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中寻找维生素E，而在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。记得要坚持补充维生素E，并保持良好的饮食习惯。

7、吃温热属性食物

冬天食用人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等食物可以很好地暖身，达到补身效果，同时还可以缓解手脚冰冷的问题。此外，许多中药材也可以帮助改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

8、多喝温补茶

对于体寒的女性来说，多喝一些具有温补效果的茶水是非常重要的。以下几种茶水是不错的选择：红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶。它们都具有很好的温暖身体的效果，可以帮助女性缓解体寒的症状。同时，女性还需要注意保暖，避免受凉，保持一个良好的生活习惯也是帮助身体保持健康的重要因素之一。

9、腹部热敷

对于寒性体质的女性，腹部容易产生寒气，影响全身。因此，在平时可以坚持使用热敷包敷在腹部，同时在冬季出门时可以使用暖宝宝来加热。如果下半身血液循环不足，可以坚持泡澡，如果条件不允许，可以通过下半身坐浴的方式来实现。在洗澡水中加入一些精油，可以促进血液循环。