倒春寒期间女性多注意养生 倒春寒期间女性如何养生

倒春寒期间女性多注意养生，每年春季初期气温上升较快，但到了后期又会持续回落，这种天气现象被称为倒春寒。倒春寒不仅对各地农业生产造成影响，大风、低温、阴雨的天气对人们的身体健康也有影响。在这样的春寒料峭的天气中，女性朋友更需要懂得如何保养自己。以下是一些保养建议。

倒春寒期间女性如何养生

营养原则和适宜食物

我们应该多吃一些性平、温热的食物来补充身体所需的气血和肾气。

辣味食物

辣椒含辣椒素，生姜含芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。辣椒可促进食欲、促进消化，还能提高心跳、扩张毛细血管和血流量，因此，在冬天吃一点辣椒可以抵御寒冷，并预防由潮湿导致的关节疼痛、腰腿疼痛和胃虚寒症。

肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物及脂肪，有助于肾脏的健康、增强阳气，还能温中暖下、补气活血。食用这些肉类，可以增强身体的新陈代谢，改善内分泌功能，从而达到御寒作用。因此，在寒冷的天气里，多吃这些肉类可以帮助身体保暖，预防感冒和其他表现出寒性体质的健康问题。

羊肉是一种非常滋补和营养丰富的肉类，它的性味甘温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐以及钙、磷、铁等各种营养成分。常食羊肉可以达到暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿等功效，因此在冬季被广泛用作进补壮阳的佳品。此外，羊肉还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收，对于我们的身体健康具有很多好处。

含铁高的食物

根据美国宾夕法尼亚州立大学的研究结果，贫血妇女体温较正常血色素的妇女低0.7摄氏度，这也表明人体血液中缺铁同样也怕冷。这些妇女产生的热量也比正常妇女少了13%。但是，增加铁的摄入可以提高耐寒能力。因此，如果有的妇女怕冷，可以多食用含有高铁量的食物，例如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

饮食禁忌

1、尽量避免食用生冷食物，例如冰冻饮品和冰激凌等。

2、在食用温补食物的同时，应尽量避免搭配滋阴类食物，以防两者的功效相互抵消。

养成良好的生活习惯

1、建议女性朋友们养成有规律的生活方式，这是改善畏冷的第一步。早晨是一天的开始，不要总是躲在被窝里，应该振奋精神起床并运动一下身体。这样可以提高心情，不仅可以预防畏冷，还能提高一天的效率。

2、做运动有助于身体健康。早晨起来做适当的运动可以让全身肌肉得到彻底的放松和舒展，避免因为全身僵硬而造成的畏冷现象。人体在睡眠过后通常会处于血液不循环的状态，因此适当的运动可以促进血液循环，减少身体的不适感。因此，运动放松身体是很重要的生活习惯。

3、新的一天从早餐开始，一个人的体质也从早餐的品质开始。因此，我们应该保证吃一顿营养丰富的早餐。这样不仅能给身体提供能量和营养，还能促进新的一天的精力充沛。"