冬季数九养生是什么 冬季数九养生要注意什么

冬季数九养生是什么，传统中医学认为，“天人相应”，“春生，夏长，秋收，冬藏”。这指出冬季是进补的好时机。在我国民间，人们也爱好“补冬”，认为如果在冬季补养得当，来年春天人们就会精神焕发，生气盎然。然而，中医师指出，冬季养生也有可为和不可为之处。现在就让我们了解一下冬季数九养生的三个需要规避的误区。

冬季数九养生要注意什么

误区一：人参燕窝大补

冬季进补，不宜盲目大补，否则会适得其反。年轻人如果体质比较好，能正常进食的话，建议不要进补。真正需要补的是年老体弱者和亚健康的人群。另外，冬季进补还存在一大误区，就是补得太过于“腻”。目前市面上的燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草等昂贵滋补药材，它们的作用被过度夸大，其实完全没必要盲目迷信它们。

冬至养生需要注意补肾填精，食物要选择温性的，避免寒凉的食物。常吃一些鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁等食物可以温补肾阳，同时选择海参、龟肉、芝麻、黑豆等可以填精补髓。此外，人们在补肾的同时也需要注意身体的通畅，建议每天早晨喝一杯蜂蜜水，适当饮用白萝卜汤，这种做法有助于身体排泄通畅。因此，有一句俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用开药方”。

误区二：清晨坚持到公园锻炼

现在很多中老年人每天清晨坚持到公园锻炼，连在数九寒冬也不例外。然而，这种锻炼方式并不太适合当前的季节。其实，对身体来说，这种锻炼方式往往弊大于利。

正确的做法是冬季锻炼要等到天气和暖、太阳出来的时候进行，这样可以保证人体的经络已经打开，能够收到更好的健身效果。同时，锻炼应该在阳光充足、避风的地方进行， 时间不宜过长，也不要过于剧烈，以微微出汗为宜。另外，晨练前一定要做好保暖，特别是头颈部要特别保护。

误区三：依赖戴口罩防冷

在寒冷的冬季，许多人都喜欢用热水洗脸或戴口罩以保暖，然而这些方法并不一定是健康的养生方式。实际上，适量的冷空气可以刺激呼吸道和鼻腔，增强身体对疾病的抵抗力。依赖戴口罩防寒反而会容易引起感冒。

为了防寒保暖，外出时最好戴上围巾、手套，穿暖和的鞋子或者垫上厚点的鞋垫，这些方法比戴口罩更健康实用。洗脸时最好采用冷热水交替洗，这种方法可以逐渐促进皮肤血液循环，还能像做按摩一样起到作用，有助于预防感冒。