倒春寒时节老年人多养生 倒春寒期间老年人如何养生

倒春寒时节老年人多养生，倒春寒是指在初春(一般指2月末和3月初)，气温回升速度较快，但在春季后期(一般指4月)，气温偏低的天气现象。倒春寒来临时，天气多变，容易让人不适应，尤其对老年人来说需要格外注意身体健康，保护心脏是其中的关键。让我们听听医生的建议。

倒春寒期间老年人如何养生

心脏科医师指出，心血管病一年四季都可以复发，但春季是多事之秋，特别是3至4月份，有可能出现“倒春寒”天气，是心血管病复发的一个高峰期，细察其原因，大致有三：

“虽然已经入春，但气温仍然很低，且天气变化无常，容易刺激血管痉挛，特别是老年人，他们的血管弹性差，常常伴有血管硬化和狭窄。这种气候的突然变化有时可能会引起心肌供血减少，导致严重的心绞痛和心肌梗死。”

在冬天，人们往往在室内活动较多，而在气温升高的时候，人们会逐渐增加户外活动的频率。这样做会增加心肌对氧气的需求量。对于一些老年人以及患有心血管疾病的人来说，心脏在从休息状态转换为活动状态时，可能需要一些时间来适应巨大的负荷。如果活动量过大或者不能很好地掌握运动强度，可能会引起心绞痛或者心梗等疾病。

人到老年，免疫功能下降，户外活动增多，容易遭受风寒侵袭，感染细菌的机会增多。因此，老年人容易发生呼吸系统疾病，如感冒、发烧、肺部感染等，而这些疾病会诱发或加重心血管疾病。

建议：在倒春寒时节，老年人朋友应该注意保暖，要多勤加“捂一捂”。在民间，有句“春捂秋冻，到老不生病”的说法，医生表示这句话有一定的道理。春天气温变化大，老年人不要太早脱掉厚衣服，要穿保暖的衣服，并且注意防风。

同时，老年人进行户外活动时需要循序渐进，选择适合老年人的活动项目，如散步、打太极拳等，运动量不宜过大，每次活动时间也不宜过长，一般每次以30分钟左右为宜，避免过度疲劳。

高血压和冠心病患者应按时服药，并注意调整生活方式，包括饮食要清淡、低脂，戒烟、限酒，不要摄入刺激性食品，保证足够的睡眠，控制情绪波动。在外出活动时，最好随身携带急救药盒，并有家人陪同。

患有冠心病等心血管疾病的老年人，一旦出现病情不稳定或阵发性心绞痛，无论是白天还是晚上，都应该及时前往医院就诊，不能拖延。因为心血管疾病的救治时间非常重要，时间就是生命。如果疾病犯了，最好要呼叫救护车，以免由于交通堵塞而延误抢救的时间，带来不必要的风险。