立冬养生多吃水果 立冬养生吃哪些水果

立冬养生多吃水果，立冬是冬天的开始。它不仅带来严寒，还给了我们干燥的天气。因此，在南方，立冬吃水果成为了一种重要的养生方法。那么，作为南方人，你知道立冬时应该吃哪些水果吗?下面让我们一起探讨一下，在南方，立冬应该吃什么水果比较好。

立冬养生吃哪些水果

苹果

中医认为苹果具有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效，尤其是在冬季病毒活跃，容易感冒的情况下，多吃苹果对健康有很大的好处。加拿大人的研究表明，苹果汁在试管中具有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人感冒的几率要低。因此，苹果被一些科学家和医师视为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

苹果有多种功效，熟吃能够止泻，生吃则可治疗便秘，饭后吃能够帮助消化。研究人员还发现，每天吃一个苹果对肺部有益，可以减轻污染物对肺功能的损害。然而，由于苹果富含糖类和钾盐，过度摄入会对心脏和肾脏的健康不利。因此，如果您患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病等疾病，请切勿过度食用。

柚子

中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有多种功效，如理气化痰、润肺清肠、补血健脾等。因此，柚子是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，能够降血糖、降血脂、帮助瘦身健体、美肤养容。因此，柚子是医学界公认的最具食疗效益的水果。

柚子富含蛋白质、有机酸、钙、磷、镁和钠等多种人体必需的营养元素，而且比其他水果更加丰富。柚子肉中富含大量的维生素C和类胰岛素，因此有助于降低血糖、降低血脂、减肥、美肤和养颜等方面发挥作用。需要注意的是，柚子可以与多种药物发生相互作用，所以在服药期间不要食用柚子。此外，柚子也具有性寒的性质，因此脾虚或体寒的人最好少食用。

猕猴桃

猕猴桃，又称为奇异果。它含有的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍以上;同时，它含有膳食纤维，可降低胆固醇，协助消化以及防止便秘。此外，它还拥有低钠高钾的完美比例，可以帮助补充因熬夜加班而失去的体力，成为都市白领的最爱。更加神奇的是，猕猴桃是一种能让人快乐的水果，在情绪低落的时候可以作为心情调节的良好选择。

当心吃猕猴桃：

猕猴桃有一些禁忌事项需要注意。首先，它性寒，因此脾胃虚寒的人应该谨慎食用;并且如果经常性腹泻和尿频，也不宜吃猕猴桃。此外，猕猴桃富含维生素C，和牛奶同时食用会影响吸收;在月经期间，女性最好少吃或不吃猕猴桃。