立冬节气的养生要点 立冬节气养生应该注意什么

立冬节气的养生要点，赖床一直以来都被认为是一个不好的习惯。在任何一个节气中，都不应该有这个习惯，特别是在立冬时节，因为这可能会对健康带来负面影响。立冬时节养生应该注意以下几点，总而言之，立冬时节养生的重点是保持健康的生活方式，调整好自己的作息时间，注意饮食健康，同时防止寒冷对身体的影响。

立冬节气养生应该注意什么

咸味入肾补益阴血

根据中医理论，冬季养阴养肾，因此适当食用一些鲜味食物如海带、紫菜或海蜇有助于补益阴血，提高身体抵御力。

进补前先引补

立冬后进补需要适应过程，可以食用性质温和的食物如花生红枣汤和生姜炖牛肉等。此外，还可以选择喝热粥来养生。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。”

多温热少寒凉

在寒冷的天气里，要注意增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入量，以帮助抵御低温。建议多食用一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

增加维生素A、C的摄取

建议增加摄入富含维生素A、C的食物，有助于增强对寒冷的抵御能力。维生素A富含于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物中，而维生素C则主要存在于新鲜水果和蔬菜之中。此外，冬季适量食用辣椒可促进血液循环，帮助增加食欲。