立冬水果 立冬吃什么水果最好

立冬水果，立冬到了，天气也变得越来越寒冷，但是这时候每天坚持养生是非常重要的。从饮食方面来说，多吃蔬菜和水果是最基本的养生方法。总之，在立冬时多吃这些水果可以增强身体免疫力，保持健康。除了多食水果之外，我们还需要注意保持良好的作息习惯，加强锻炼以及适当的防寒措施，才能度过一个健康的冬季。那么在立冬的时候，哪些水果是最适合身体的呢？下面让我们一起来看看。

立冬吃什么水果最好

1、菱角

营养功效：菱角在嫩时皮脆肉美，食用具有清香之味。菱角生食能清热生津，消暑解热，除烦止渴;熟食具有益气健脾，祛病强身的功效。成熟时菱角肉厚甘美，是一种高热量的食品，其营养价值可与栗子媲美。在秋游时，可以买些红菱角生吃，既可以解渴，又能消除疲劳。

养生吃法：一般情况下，菱角需要蒸煮后食用，或是晒干后剁成细粒，煮粥食用即可。而如果将菱角和牛肉一起煮食，不仅口感鲜美，还是当季的补品之一。此外，它对于解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症也有较好的治疗作用。

2、鲜枣

在立冬以后，由于人们长时间处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，免疫力会下降，这时候，可以吃一些应季的冬枣来补充身体所需的维生素C，提高免疫力。冬枣的维生素C含量非常丰富，每100克中含有352毫克，是苹果的70倍和梨的100倍，因此被称为“活维生素丸”。每天吃3至5颗鲜枣可以缓解压力。

养生小贴士：鲜枣可直接食用，但蒸熟的枣更易消化，适合脾胃功能较弱的人。气血亏虚、肝肾不足者可以将大枣、枸杞和鸡蛋一起蒸着食用，效果更佳。

3、梨

梨是冬季最常见的水果之一，在中医学中被认为具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、以及多种维生素等成分。特别适合冬春季节发热和内热病人食用。梨对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状也非常适宜。

养生小贴士：梨可以生吃，但如果您的胃不好，可以蒸熟后再食用。熟梨也有清热止咳的效果，最好将其煮成梨水，然后食用整个梨(包括梨肉)，以确保摄入足够的营养。