倒春寒养生全攻略 倒春寒时期应该如何养生

倒春寒养生全攻略，倒春寒是指在春季即将结束时，突然间出现了寒冷的天气现象。在这种情况下，天气普遍寒冷，甚至出现了霜冻或雨雪天气，使得已经开始进入生长期的植物、农作物等受到较大的影响，给人们的生产与生活带来了许多困扰。倒春寒期间，气温骤降，寒冷刺骨，可能会让人难以适应，身体的免疫力也可能下降，很容易感冒，特别是老人和儿童。因此，在倒春寒时期，保健养生尤为重要。现在，让我们来看看倒春寒期间保健养生全攻略。

倒春寒时期应该如何养生

1、脚底保暖，增强生理期抵抗力

你是否在春天一到就想穿上漂亮的单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外?但是，据中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时，需要在家里或洗澡后不要穿凉拖鞋，尤其是在生理期期间，需要注意保暖。建议大家等到晚春时节再换上单鞋，并且平时要注意对脚底的锻炼。

2、每天清晨含一片姜

古人说：早上吃姜，胜过参汤。中医认为，清晨含姜，既可以活血、驱散体内外的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。注意口含姜片最好用自制生姜片。

3、每天3次开窗通风

虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。

4、乍暖还寒，“春捂秋冻”要牢记

中医提倡“春捂秋冻”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降，会引发各种疾病。

5、晚睡早起，流感远离我

"倒春寒"的气候变化常常导致气温的频繁波动，这种情况有利于各种细菌和病菌的繁殖。此外，春季的大风也会增加人体吸入细菌和病菌的几率。为了保持良好的健康，春天应该保持充足的休息和睡眠，这对提高人体的免疫力和抗病能力非常重要。

在养生方面，睡眠对人体的健康非常重要。然而，并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5个小时为宜。此外，在春季，我们提倡晚睡早起，因为这样有助于顺应天然的时间变化，养阳气。白天长夜晚短是春季的特点，所以我们的睡眠时间也要相应地变化。需要注意的是，晚上10点半左右入睡，早上6点左右起床是比较适宜的时间。

春季是肝火旺盛的季节，因此养肝成为春季养生的重点。为了养肝，我们需要忌酸涩、忌油腻和忌酒，同时还要注意选择熟透、甜度适中的新鲜水果，避免食用未熟透的水果影响肝脏健康。此外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物。医学研究表明，缺乏足够的维生素B容易引起春困，而维生素B和无机盐、优质蛋白质可以增强机体免疫力，因此在春季饮食中我们也要注意合理摄取这些营养物质。