春季养生要点 春季应该如何养生

春季养生要点，春季是一个渐暖渐长的季节，我们应该根据春季气候的特点进行养生。经过充分的秋季养护和冬季保养，若您想继续养护春季的身体，那么这个夏季您将成为一个极为沮丧的胖子。春季是万物复苏的季节，也是一个健康减肥的良好时机，尽情地享受吧！那么，本期盘点春季养生要点必须要注意哦！

春季应该如何养生

1、注重饮食调养

春季是肝脏和胆囊疾病发生的高峰期，因此需要采取一些措施来保护这些器官。首先，要避免接触任何化学物质，减少摄入动物油和油炸食品的量，尽量减少外出就餐，特别要避免使用劣质的油进行烹饪。此外，每天适当地吃一两把坚果非常有益。需要注意的是，在春季肝火旺盛的时期，应尽量避免食用酸性食物，以免对脾胃造成损害。

建议：

应该多吃一些味甘性平的食物，这些食物富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质，比如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。中医认为，脾胃是人体的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫力，防止老化。因此，需要在早春注意调理脾胃。首先，应该有规律地饮食，定时定量，不要暴饮暴食;饮食应该清淡，多吃粗粮。

2、及时给身体排毒

春天是清洁的季节，这也是身体需要大扫除的时候。多喝果汁能够清理肠道，两周内不摄入任何糖和咖啡因，戒烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁止饮酒，不要过量的饮食，七分饱就足够了。这样可以让你的身体更有活力。

3、春天应该多吃豆芽

"豆芽含有丰富的营养物质，例如维生素、矿物质和氨基酸。在春季这个萌芽生长的季节里，人体也需要这些高质量的营养物质来促进身体的生长和健康。同时，莴苣、菠菜等新鲜的绿叶蔬菜以及草莓、樱桃等应季水果也有益于身体健康。

4、最应补B族维生素

春季来临时，人们的大脑容易兴奋不安。不过B族维生素可以缓解神经系统的紧张情绪，增强细胞能量，甚至还可以预防蚊虫叮咬。此外，钙和镁的补充也能有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑和失眠。

5、春季宜增加运动量

在春季，我们的身体通常会积累大量多余的脂肪。随着气温变暖，大自然开始复苏。此时，增加运动量不仅有助于锻炼身体，还可以促进血液循环、加速身体新陈代谢，并帮助消耗多余的脂肪和热量。因此，春季是一个非常适合锻炼的季节。

在春季锻炼时需要注意，因为春季昼夜温差大，而且春季自然界中有很多风邪。因此在户外运动时，需要注意运动量不宜过大，要微微出汗就停止运动，不要让自己大汗淋漓、气喘吁吁，以免出现汗出当风的情况，感染风邪导致生病。

春天的室外不仅空气清新，还散发着花香，能够让人放松并减轻压力。更重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律相一致，这能够让人感觉更加舒适，并对长期焦虑有一定的治愈作用。

6、草药帮助春季排毒

春季生长的草药有多种排毒作用。例如，番泻叶可以起到清肠的作用;蒲公英是绝佳的保肝草药，可帮助受损肝脏愈合;甘草有助于平衡能量和消化，减少压力。此外，使用薄荷、迷迭香、薰衣草或玫瑰花瓣等花草熏蒸，也有助于清洁皮肤和鼻窦。