倒春寒才暖乍冷 怎么预防倒春寒

倒春寒才暖乍冷，“倒春寒”通常在立春时节出现，指的是初春气温回升迅速，但春季后期气温却偏低的天气现象。在这段时间里，持续的阴雨天气或寒冷空气的频繁袭击常常会给人们的生活带来很大影响。那么，为了预防倒春寒，人们应该怎样做呢？一起来看看吧。

怎么预防倒春寒

倒春寒饮食增甘

春季养生应注意少食酸性食物，多食甘平性食物，如山药、蓬蒿、马兰头、韭菜和鸡肝等，可起到清肝的作用。肉类等油腻食物同样不宜过多进食。此外，酒精也是肝脏的头号大敌，饮酒过度会导致脂肪肝等疾病。为了养肝，建议忌酸涩、忌油腻和忌酒。在春季，还需要避免吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

适当“春捂”

在气温暂时升高之际，不应急于脱掉冬装，应该注意昼夜温差，尤其是关节部位的保暖。春季穿衣应该下厚上薄，因为人体下半部血液循环比上身差，容易受风寒侵袭，因此寒气会从下往上侵袭。但是现在很多女士为了追求美丽，常常只穿薄袜子，上身却全副武装，这样对身体有害无益，尤其容易患膝关节病症。

对于老人和孩童来说，下身保暖至关重要。在外出时，要注意穿上防风保暖的衣裤鞋袜，这是很重要的。除了穿暖和的衣服，积极进行体育锻炼也是一个让身体保持温暖的好方法。这不仅可以增强人体适应气温变化和抗病的能力，还可以提高身体的血液循环。但是，绝不能一整天都待在暖气或被窝里，这样对身体非常不利。

俗话说，“有钱难买老来瘦”，这说明保持身体健康和苗条的身材是很重要的。肥胖者应该加强锻炼，尽量避免抽烟和喝酒，并且少吃油炸食品。此外，多喝水可以帮助保持体内的血液循环畅通，还可以减少呼吸系统疾病的发生。

春季锻炼不宜过早

由于早上气温低、雾气重、粉尘多，老年人的身体状况较差，因此最好在下午气温回暖后进行锻炼。建议选择一些运动量不大的运动项目，如太极、慢跑、爬山、漫步等，并要注意抹汗，避免感冒。对于长期过度疲劳工作的人或长期熬夜的人，最好适度休息，并加强自我情绪调节。

做好自我保健

针对患有心脑血管等基础性疾病的患者，需要注意自我保健，尤其是在出现长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状时，要及时就诊。

针对“倒春寒”，尤其对于一些有慢性病的病人和老年人，需要关注气温骤降时的保暖措施，特别是手、口、鼻部位要及时保暖;同时要多进行体育锻炼以提高身体素质，定时休息，保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神压力。