冬至多吃坚果 冬至应该吃哪些坚果好

冬至多吃坚果，冬至已经到来，在这个时候，天气逐渐寒冷，大自然万物开始进入休眠期，人体的新陈代谢也开始放缓，生命活动转换为由盛转衰、由动转静的状态。在养生学上，冬至这个时候是食补调理的好时机。多吃一些坚果可以帮助补充营养，增强体质。那么，让我们来看看哪些坚果适合冬至多吃，调理健康简单而又容易实现。

冬至应该吃哪些坚果好

冬至吃坚果之核桃

核桃是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其脂肪中含有较多的亚油酸，营养价值较高。此外，核桃还富含维生素B和E，这些元素能够防止细胞老化，增强记忆力，并延缓衰老。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。此外，中医认为核桃仁有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能，对肾虚、尿频、咳嗽等疾病有很好的疗效。核桃仁也是一种理想的肌肤美容剂，常吃有润肌肤、乌须发的功效。所有人都适合食用核桃仁，每次摄入量应控制在20克左右，因为核桃含有较多脂肪，一次吃得太多会影响消化。最后，我们在食用核桃仁时，不要剥掉它的褐色薄皮，因为这一部分也含有很多营养成分。

冬至吃坚果之栗子

栗子与其他坚果不同，它含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪含量较少。此外，栗子还含有多种维生素和矿物质，如胡萝卜素、核黄素和抗坏血酸等。栗子中含有多种不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以帮助防治许多疾病，如高血压、冠心病和骨质疏松等，并起到抗衰老的作用。 中医认为，栗子味甘、性温，具有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功效。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血和便血等症状。栗子与人参、黄芪、当归等中草药具有同样的滋补功能。所有人都可以食用栗子，但含糖和淀粉较高，过于肥胖的人应当少吃。每次食用量适宜在30克左右。