三九天适时进补 三九天如何养生

三九天适时进补，大家都知道“数九寒天，冷在三九”，因为三九天是一年中最冷的日子。为了保持健康，我们可以采取以下养生方法：注意饮食，使用三九贴，更进行艾灸等养生活动。除此之外，还有很多其他的养生方法，下面我们一起来学习了解一下如何在三九天保持健康吧。

三九天如何养生

冬季戴棉帽就像穿棉袄一样，是非常必要的。在寒冬中，人们穿得很厚，然而热量主要从头部和手等暴露部位散失。科学测试表明，处于静止状态下不戴帽的人，其头部散失的热量非常多。当环境温度为15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的30%，而当环境温度为4℃和-15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的60%和75%。这表明，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。因此，穿着棉帽来保暖是一个非常重要的保护措施。

吃：冬季进补在我国历史悠久，古人认为冬季是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。这个季节可以适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等营养丰富的食物。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。所以，大家要好好温补，三九补一冬，来年才能无病痛。

动：“冬练三九”室内慢跑在三九天里，人体的阳气较为虚弱，心肺负担增大，因此中老年人在最寒冷的时候最好不要外出，可以在家里进行一些简单的运动，例如在室内进行慢跑、做体操等。这些简单的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，从而保持身体的健康和活力。

如果气温开始回升，人们可以选择室外锻炼，不过应根据个人情况来决定时间。一般来说，下午三点到四点是比较适合的时间段。但如果天气阴沉、下雪或者有强风，最好不要外出锻炼。

养：天冷勤泡脚多搓手从养生的角度来看，保暖非常重要，其中包括暖头、暖脚、和暖背。在寒冷的三九天气，我们应该记得在睡前用热水泡脚，这样不仅可以驱除身体的寒气，消除工作疲劳，而且还可以促进睡眠，让我们能够获得更好的休息哦!请注意保暖，祝你身体健康!

今天寒冷的天气，养成搓手的好习惯对我们的身体健康非常有益处。搓手可以锻炼手指灵活度，对大脑也有一定的保健作用;同时也能促进手部的血液循环，预防冻疮的发生;对于工作在室内的上班族，经常搓手还能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。所以，快快活动手指，养成搓手的习惯吧!"

现在越来越多的人注重养生，特别是那些年龄在30岁以上的人。不过，仍有很多年轻人对养生不太重视。如果不懂得把自己的身体好好调理，在老年时可能会付出很高的代价。因此，无论是年轻还是老年人，都应该重视养生，做好身体的保健工作，这样才能享受健康、长寿的人生。