盘点三伏天养颜养生粥 三伏天喝什么养颜养生粥最好

盘点三伏天养颜养生粥，在中国的各个地区，三伏天养生是一个源远流长的传统习俗。人们认为，在这个炎热的天气中，三伏天是祛湿寒的最佳时机，因此会有“清补”的说法。养生粥则是一种广受欢迎的食物养生方式。在此，我为大家介绍几款适合三伏天的养生粥，一起来了解一下吧。

伏天喝什么养颜养生粥最好

1、藿香薏米粥

藿香薏米粥是一道清香可口的粥品，具有清热解暑、利水消肿的作用，适合夏季饮用。下面我们来介绍一下藿香薏米粥的制作方法：

所需材料：

藿香10克、薏米50克、水适量、冰糖适量

步骤：

1.将薏米淘洗干净，放入锅中加适量清水，大火煮沸后改小火煮20分钟左右;

2.将薏米透过筛子过滤掉薏皮，再将薏米滤渣沉淀后的水倒掉，留下薏米;

3.将藿香洗净后切碎，与薏米一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火煮30分钟左右，直到煮烂为止;

4.最后加入适量的冰糖调味即可。

小提示：

1.煮藿香薏米粥时最好使用陶瓷或不粘锅，避免煮粥时黏底或糊锅;

2.冰糖的用量可以根据个人口味添加。

3.可以放入适量桂枝和生姜加强解表效果。

2、薏苡仁粥

食材：

薏苡仁、糯米、蜜枣、水

做法：

1. 将薏苡仁和糯米混合洗净，泡水30分钟以上。

2. 将薏苡仁和糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮30分钟。

3. 煮至粥稠糯软，加入蜜枣继续煮15分钟即可。

温馨提示：

1. 薏苡仁具有去湿、利水、清热的作用，适合湿热、水肿体质的人食用。

2. 薏苡仁粥不宜多吃，一周最多食用两次。

3、红枣糯米粥

材料：

糯米 100 克、红枣 10-15 个、冰糖 适量、水 适量。

做法：

1.将糯米去掉杂质，用清水浸泡一夜，泡发后捞出沥干水份备用。

2.红枣用清水泡软，去掉果核。

3.将泡好的糯米放入锅中，加入适量的清水，煮开后转小火继续煮 20 分钟，煮至稠糯。

4.加入红枣，继续煮 10 分钟，直到红枣煮烂。

5.最后加入适量的冰糖，煮至冰糖融化即可。

4、绿豆百合莲子粥

材料：

绿豆 100 克

莲子 50 克

百合 25 克

冰糖 适量

水 适量

做法：

1.将绿豆和莲子分别洗净泡发 1 小时。

2.将泡发好的绿豆和莲子放入锅中，加水至倒满锅底，开火煮沸，撇去浮沫后小火煮 30 分钟。

3.将百合泡发去心切成小块，加入绿豆莲子粥中，继续小火煮 10 分钟。

4.最后，加入适量的冰糖调味，熄火。

5.盛入碗中即可享用美味的绿豆百合莲子粥。