预防秋老虎 秋老虎要注意什么

预防秋老虎，“秋老虎”是一个常见的词语，秋老虎是指中国大陆地区，在入秋后天气仍然炎热，类似于盛夏时期的高温、干燥和闷热的天气现象，也称作“秋燥”、“小暑后温热天气”等。在立秋过后通常会出现一个回热的阶段，因此人们需要在这段时间里特别注意一些日常生活中需要注意的事项。那么，接下来，就让我们一起来看看秋老虎要注意什么吧!

秋老虎要注意什么

劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。

尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。

木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用。

多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等。

多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。

饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。

秋老虎要注意的事项包括早晚气温的变化，以及选择适合自身的锻炼项目。比如可以选择慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等运动项目。在进行锻炼时，建议循序渐进，并持之以恒，这样可以达到保健强身的效果。