二十四节气养生 24节气养生大全（下）

二十四节气养生，二十四节气，立秋、白露、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、小寒、大寒等12个节气是中国传统文化中的重要组成部分。随着时间的变化，每个节气具有不同的气候特征和自然现象，人体也需要不同的养生方法来适应节气变化，以保持身体健康，下面小编将介绍立秋到大寒12个节气的养生方法。快来看看吧!

24节气养生大全（下）

1. 立秋：立秋后天气渐凉，要注意增加营养，选择易消化、营养丰富的食物，如粥、汤、蛋类、鱼肉等。此外，可以多进行户外活动，增强身体的适应能力。

2. 白露：白露时节天气干燥，应保持充足的水分摄入，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如梨、苹果、柿子、南瓜等，有助于保持皮肤湿润，防止皮肤干裂。

3. 秋分：秋分时节，要注意平衡饮食，避免偏食，多吃蔬菜水果和鱼、瘦肉等低脂肪、低胆固醇的食物，控制高热量、高脂肪、高盐和高糖食品的摄入量。

4. 寒露：寒露时节天气渐冷，要注意增加体内热量，多吃些温性食物如姜、蒜、辣椒等，以及大米、小米等粗粮，有助于提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病。

5. 霜降：霜降时节天气寒冷，要多加保暖，注意保持室内的温度适宜，穿戴保暖衣物，同时多吃一些杏仁、牛肉、羊肉等美容滋补食品，有助于提高皮肤的免疫力。

6. 立冬：立冬后要注意增加锻炼以提高身体的适应能力，同时多吃一些海鲜、燕窝、桂圆等滋补食品，有助于促进血液循环，增强体质。

7. 小雪：小雪时节天气寒冷，要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，同时多喝一些热饮品，如姜汤、枸杞茶等，有助于提高身体的免疫力。

8. 大雪：大雪时节要注意保暖，穿着保暖衣物，减少外出，多吃一些红枣、核桃等保健食品，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

9. 冬至：冬至时节要注意保持心情愉快，放松身心，同时多吃一些芝麻、桂圆等滋补食品，有助于调节身体的内分泌，增强体质。

10. 小寒：小寒时节天气寒冷，要多进行保健功法，如太极拳、气功等，有助于提高身体的免疫力。

11. 大寒：大寒时节要注意锻炼身体，加强日常锻炼，多吃一些芝麻、糙米等滋补食品，有助于促进身体健康，增强抵抗力。

以上是立秋到大寒12个节气的养生方法，希望对您有所帮助。