小寒节气养生 小寒养生重食温

小寒节气养生，小寒是中国传统二十四节气之一，位于冬季的第五个节气，一般在阳历的1月5日至1月7日左右。

小寒养生重食温

小寒节气的含义

小寒是农历二十四节气的第二十三个节气，是表示冬天寒冷程度的节气。一般认为冷在"三九"，也就是在小寒和大寒这两个节气之间的时间，通常在1月9日至17日之间。不过这只是一般规律，少数年份大寒可能会比小寒更冷。古时候人们非常重视小寒这个节气，北方人会在小寒时节食用煮菜，以摄入一些偏暖性的食物。然而，随着时代的变化，这个习俗逐渐淡化。但在日常生活中，我们仍需注意适当养生和保暖。小寒临近春节，一些地方已经开始有了年味儿。

小寒养生食宜温

小寒是一年中最寒冷的时候，我们在饮食养生上要注意多食用温热的食物，尽量荤素搭配。特别对于阳虚体质的人来说，冬季是吃羊肉、鸡肉等温热性食物的好时候。而对于阴虚气不足的人来说，可以选择鸭肉、鹅肉等食物来进行补益。我们要避免食用黏硬、生冷的食物。冬季喝热粥非常适合，比如羊肉粥可以温补阳气，麦片粥可以养心除烦，核桃粥可以养阴固精，红薯粥可以滋补肝肾，大枣粥可以让人感到身体温暖，精力倍增，山药粥可以通过在热开的大米中加入2两山药和一些大枣来起到养肾补血的作用。进补的时候要根据自身情况选择适合的食材。