大雪养生秘笈 大雪养生怎么吃

大雪养生秘笈，大雪是二十四节气之一，也是冬季的节气。那么大雪时节要吃哪些食物养生呢?大雪节气有哪些禁忌?下面一起来了解下吧。

大雪节气

【大雪养生怎么吃】

大雪节气的养生食物

1、大雪节气应该吃大白菜

大雪节气到来的时候也就是冬季空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素，可以起到很好的美颜和保健功效。

2、大雪节气应该吃西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食，也可以很好地御寒。

大雪节气的养生禁忌

1、大雪节气注意起居和运动

大雪节气的时候一定要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

2、大雪节气要注意防寒保暖

大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭，所以最忌这三个部位保暖不到位。

大雪节气如何养生

1、每当到了冬季的时候室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

2、冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

3、冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜，养胃养生还保暖。

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