大雪要如何养生 大雪养生三步走

大雪要如何养生，每一种食物都有他的功效营养，那么今天就来盘点下大雪时节吃哪些食物好，一起来看看吧。

大雪节气

【大雪养生三步走】

大雪节气养生吃什么

1、大雪节气应该吃大白菜

大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法，尤其是以前农业不发达在冬天几乎只能吃到白菜。

2、大雪节气应该吃莲藕

在大雪节气的时候天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

大雪节气怎么养生

1、注意保暖护阳气

大雪节气的时间前后人体的阳气并没有那么旺盛，这时候要注意保护阳气。戴帽子、穿保暖性好的鞋子，预防寒气侵入体内，对身体造成伤害。

2、进补适度，润肺去火不可少

不要盲目进补，尤其是身体素质好的年轻人，否则对身体会带来负担。可以吃梨子、银耳润肺，避免咳嗽。喝些菊花茶祛除体内的火气，对人体的祛除寒气非常有帮助。

大雪节气运动养生

有一句老话说的好“生命在于运动”，进行适当的冬季运动--滑雪，体育运动对促进人体健康有良好作用，而冬季运动还可锻炼人们的意志力。 冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。

年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼，这个时间天气会有些寒冷注意做好保暖工作。

以上就是大雪要如何养生和大雪养生三步走的内容。