夏至养生不迷路 夏至养生小窍门来帮你

夏至养生不迷路，夏至到来之际，气温高湿，身体容易出现湿气，如果饮食不当，还会引起一些身体不适。因此，人们应该选择一些能够去除湿气的食物来增强身体健康。

夏至养生小窍门来帮你

夏至的食物养生窍门

1、多喝水

夏至时气温高，身体容易出现脱水症状，我们应该多喝水，以补充流失的水分。夏季饮水量建议增加到1800毫升左右，可以分次饮用，避免大量一次饮用。此外，我们还应该注意补充水和无机盐，特别是钾元素。豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是很好的钾源，可以适量食用。同时多吃一些清热利湿的食物也可以起到消暑的作用，例如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等等。

2、饮食清淡多吃“苦”

夏至是一年中人体代谢最为旺盛的季节。在这个时候，人的消化功能相对较弱，因此，应该选择清淡可口的饮食，避免食用油腻、难以消化的食物。比如，早晚可以喝粥，这不仅能够解渴止口，还能够滋补身体，增强阳气。此外，也可以多吃一些苦味蔬菜，比如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除湿、清凉解暑、利尿活血、消除疲劳、解热、清心明目、促进食欲等作用。但需要注意的是，苦味食物都属于寒凉性质，虽然能够清热解毒，但是体质较为虚弱的人不宜过量食用，否则会加重病情。

夏至去湿气的食物

我们日常食用的很多食材都具有去湿气的功效。比如，薏仁米具有健脾养胃、利湿消肿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓的功效。而红豆则可以健脾胃、治腹泻、利湿消肿。大家熟知的薏米红豆汤，就具有非常好的排尿去湿的效果。所以，平时多多食用这些食材，可以减轻湿气困扰，保持身体健康。

在夏天，我们需要注意饮食的清淡，同时多吃一些对于清热祛湿有帮助的食材，例如甜瓜、茄子、莲籽、淮山药和绿豆粥。此外，我们也可以喝些黄菊花、金银花茶和菏叶泡水来解暑。

建议您可以通过适度的健身运动来释放压力，同时加快体内湿气的排出。例如慢跑、健步走、游泳等健身运动都可以帮助推动血气循环系统，从而达到身体健康的目的。因此，除了注意饮食和营养搭配，也要把运动作为日常生活中重要的补充。

夏至的谚语

1、夏至东南风，十八天后大雨淋。

2、夏至雨点值千金。

3、过了芒种，不可强种。

4、芒种西南风，夏至雨连天。

5、夏至风从西边起，瓜菜园中受煎熬。

5、夏至风从西边起，瓜菜园中受煎熬。