芒种在哪个季节 芒种养生要注意哪些

芒种在哪个季节，芒种是夏季的第三个节气，也是一年中种植作物最为繁忙的时期。在芒种这个节气，我们需要注意以下几点：

芒种养生要注意哪些

芒种需要注意哪些

饮食清淡

在芒种时节，气候闷热，南方更为潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液流失较多，导致心脑血液供应不足，人们常感身体困乏，食欲不振，出现疰夏或苦夏等症状。此时饮食应该清淡爽口，增加健脾祛湿的食材，还可以起到开胃的效果。同时，要少食辛辣油腻食物，并忌吃冷食，以防出现腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。

晚睡早起，注意午休

推荐每天晚上早点睡觉，早上早起，尽量避免在太阳直射的时间段外出。在气温逐渐升高的芒种时节，适当接受阳光照射，但需要注意防晒并及时补水补充电解质。此外，午休不宜过长，半小时左右即可。在芒种过后，气温逐渐升高，容易出汗，建议勤洗换衣服，并经常洗澡以帮助身体和皮肤排除多余热量。这样可以调节身体的体温，顺畅气血循环，同时也有助于提振精神和神经系统的功能。

提防热伤风

夏季易感冒，中医称之为“热伤风”，表现为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛等症状。饮食上可食用绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等清热解暑的食品，同时应避免食用油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食物，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等。同时要慎用补品，发热时不宜食用人参、冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，以及羊肉、狗肉等。因此，在夏季感冒的预防中，健康的饮食和适当的调理都十分重要。