清明养生要养肝 清明养肝的好处

清明养生要养肝，清明是我国传统节日之一，同时也是二十四节气之一，标志着春季的正式开始。清明时节气温升高，万物复苏，是人体新陈代谢和养生的好时期。下面是清明养生的原则和方法：

清明养肝的好处

清明养生原则

清明养生重在养肝

传统的清明节养生理论认为，在春季人们要养护好自己的肝脏，因为春季的气候和肝脏的健康有密切关系。因此，清明节的养生应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，血液循环也会更加顺畅，从而保障各个脏腑的正常运作。具体而言，清明节的养生需要注重“养肝”和“清肝”的平衡。而要达到这个平衡，就需要采取不同的方法，比如以肝养肝、以口味调理肝、以补血养肝和以蔬菜为主调养肝等等。

清明养生少吃“发物”

中医认为，在清明节期间人体内的肝气最为旺盛。然而，如果肝气过旺，会对脾胃造成不良的影响，影响食物的正常消化功能，同时可能导致情绪失调、气血循环不畅，引发各种疾病。因此，为了保持身体健康，在饮食方面，应该减少甜味食物，适当增加辣味食品，而避免或少吃动风、发痰、助火的食物，如海鲜、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉等。在清明节期间，人们可以多吃山药、西红柿、土豆等食物来滋补身体。

清明养生忌久坐卧

清明节气是春季的传染病“春瘟”流行的时候。尽管如此，人们不应该呆在家里不出门，也不应该长时间坐卧不动。据中医理论，长时间看电视或电脑屏幕会伤害我们的眼睛，长时间卧床会伤害我们的气血，长时间站立会伤害我们的骨骼，长时间行走会伤害我们的筋肉，而长时间坐着会伤害我们的肌肉。在清明节气，我们应该保持乐观的心态，应该经常到户外或河边散步，呼吸新鲜的气息，并进行适当的健身运动。

清明养生作息提前

要保护好自己的健康，就需要在清明节期间提前作息。为了更好地促进阳气生长，重要的一点是要有意识地调整自己的作息时间，尽量早起。根据中医的认识，7时至9时是属于辰时，此时胃经最为旺盛。如果懒于早起，会使人体内的阳气无法顺畅运行，转化为内火，扰动心肺和脑部，导致诸如心烦、喉干、头晕和眼花等问题。因此，我们应该尽量把自己的作息向前调整，早起后积极参加户外运动和体育锻炼，这不仅能舒缓肌肉和活络筋骨，畅通血气，而且还可以舒展胸怀、安抚情绪、增强抵抗力。