寒露节气养生小贴士 寒露秋乏如何调整

寒露节气养生小贴士，寒露是农历二十四节气中的第17个节气，通常出现在公历10月8日或9日。寒露标志着秋季的深入，气温逐渐下降，天气变冷，露水凝结成冰，慢慢变为寒霜。

寒露秋乏如何调整

寒露忌讳事项

饮食

饮食养生的原则是在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体情况来调整饮食。对于有些人来说，适当多食甘、淡滋润的食品可以起到补脾胃、养肺润肠的作用，还可以预防和治疗咽干口燥等问题。在水果方面，可以选择梨、柿子、香蕉等;蔬菜方面，可以选择胡萝卜、冬瓜、藕、银耳以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐最好选择温热的食物，例如热药粥，因为粳米、糯米都有很好的健脾胃、补气的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者可以多食用一些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

起居

寒露以后，气温逐渐下降，感冒成为最容易流行的疾病。在气温下降和空气干燥的情况下，感冒病毒的致病力会增强。此时，许多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最需要警惕的是心脑血管疾病。此外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发和肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。据统计，老年慢性支气管炎患者感冒后90%以上会导致急性发作，因此我们需要采取综合措施，积极预防感冒。

拒绝秋燥

秋天干燥，保持体内水分很重要。建议多喝水，但每次只喝一点，是个好方法。尤其对于干燥性皮肤病患者，如银屑病，每次洗澡不宜超过半小时，不要用碱性肥皂洗澡。选择刺激性较小的婴儿护肤品。补充水分也很重要，每天最好喝7到8杯温开水。在饮食上，可以选择滋阴润肺、防燥护阴的食物。同时，保持好心情，常常笑口开，可保养肺气，驱除抑郁，消除疲劳，缓解胸闷，恢复体力。

拒绝秋乏

为了调整好睡眠时间，可以尝试以下方法：首先，建立一个固定的睡眠时间表，每天都在相同的时间上床睡觉，并努力保持睡眠的连续性。其次，睡前尽量避免刺激性食物和饮品，如咖啡、可乐等，合理安排晚餐的时间，不要过饱或过饿。另外，可以通过放松的活动来预备入睡，如泡个热水澡、喝杯温牛奶或进行一些放松的伸展运动。如果仍然有睡眠障碍，可以考虑使用一些自然草药或艾灸等传统方法，但最好事先咨询医生的建议。

至于体育锻炼，散步和登山确实是不错的选择。可以根据自己的身体状况合理安排锻炼的强度和时间，逐渐增加运动量。此外，可以选择其他适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能。无论选择何种运动方式，记得要保持适量的运动，避免过度劳累。

在饮食方面，可以多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。这些食物有助于提供身体所需的营养，增强抵抗力。同时，多摄入含有钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，可以帮助缓解秋乏症状。

总之，调整好睡眠时间、进行适当的体育锻炼并合理选择健康饮食，可以有效缓解秋乏症状，提升身体的抵抗力和免疫力。但是请注意，以上建议仅供参考，具体的健康保健方法还需要根据个体情况来确定，如果有健康问题，建议咨询专业医生或其他健康专家的意见。

拒绝秋膘

寒露时节适量摄取富含热量的食物是不错的选择，但是也要注意不要过量摄入高热量的食物，因为这对身体健康不利。以前在生活条件不好的时候，人们常常会通过"贴秋膘"来储备冬季所需的热量。然而，随着生活水平的提高，很多人的营养摄入已经过剩。因此，在秋季的饮食中要注意保持营养均衡。对于已经摄入过多热量的人来说，建议选择一些低热量的食品，例如赤小豆、萝卜、薏米和芹菜等。

过了寒露热吗

寒露节气标志着天气逐渐变冷，超过寒露节后，天气变得非常凉爽，甚至会出现霜冻和结冰的现象。

根据《月令七十二候集解》的解释，九月的节气是寒露。寒露时期气温较白露时更低，地面的露水更冷，预示着即将凝结成霜。在南岭及南岭以北的广大地区，已经进入秋季;而东北和西北地区则已进入或即将进入冬季。

寒露气候特点：气温降得快、冷空气频繁南下、平均气温分布差异大。