白露节气牢记五个点 白露节气要注意哪五个点

白露节气牢记五个点，白露是二十四节气之一，通常出现在公历的9月7日或8日，表示气温逐渐下降，天气开始变凉，气象上已经是秋季的开始。

白露节气要注意哪五个点

白露节气应注意什么

衣：早晚及时添加衣服

"白露秋分夜，一夜冷一夜"是指白露和秋分节气的夜晚温度开始变冷，一夜比一夜冷。中医也有"白露身不露，寒露脚不露"的说法，意思是在白露和寒露节气时，要注意保暖，身体不能裸露，特别是脚部不能暴露于寒冷空气中，因为寒气会从脚开始入侵身体。因此，我们应该随着天气的变化及时地增加衣物，特别是对于老年人和儿童，更需要注意保温措施，以防感冒和其他疾病的发生。

食：注意养肺润燥

白露节气过后，大地阳气渐渐转向内敛，气温逐渐变得干燥。人体的肺脏是一个娇弱的器官，很容易受到秋季燥热的伤害，常常出现口干舌燥、咽喉不适、大便干结、皮肤干裂等症状。

养生在这个季节的重点应该是养肥润燥。在日常饮食中应该多食用性平味甘或甘温的食品，以及营养丰富、容易消化的平补食品。例如早晨喝粥，能够有效地治疗秋凉同时防止秋燥。比较适宜的粥包括银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥和玉米粥等。而秋季适合食用的水果包括梨、苹果、葡萄、橘子、柚子、柿子以及龙眼等。

住：夜晚莫贪凉

常言道“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露已经过去，虽然白天的气温仍然可能达到三十多摄氏度，但是昼夜温差较大，夜晚气温也较低。如果下雨的话，气温下降的幅度会更为显著。

建议夜间睡觉时不要使用空调，并且要注意保暖，尤其是在腹部和关节等处。着凉可能会引发一些健康问题，所以要多加注意。此外，也不要裸露身体，要穿合适的衣服来保暖。

行：外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上，增加一些户外运动。但是，不同人适宜的运动项目各不相同，因此在选择运动项目时需要考虑个人身体状况。不宜进行过于剧烈的活动，适合进行的运动项目包括爬山、太极、散步等较为舒缓的运动，同时也要量力而行。

防：呼吸系统疾病要预防

在此气候季节内，许多人容易患上鼻咽疾病、哮喘和支气管疾病。 因此，在日常生活中的工作、学习、出行和饮食等方面，我们应该格外注意调养身体。特别是有呼吸系统疾病史的患者，他们很可能会出现明显的症状，如发烧、咳嗽和支气管炎等等。

因此，在这个季节，患有慢性咳嗽的人也容易加重咳嗽。为了预防加重咳嗽，除了注重食补，还要避免与过敏原接触，如花粉等。此外，如果受风邪侵袭，可能会导致经络和骨骼受到影响，严重时会出现四肢麻痹的症状。

白露节气天气怎样

在白露节气时，太阳公转到了黄经165°的位置，这意味着日照开始减少、紫外线强度下降。此外，受到冷空气的影响，夜晚的温度急速下降，导致最高温度和最低温度之间的差距逐渐扩大，这是出现明显的昼夜温差的原因之一。因此，白露时节常常呈现出温差大的气候特点。