夏至养生别踩坑 夏至养生有哪些误区

夏至养生别踩坑，夏至是非常重要的一个节气，养生也要注意很多细节。然而，有些人在夏至养生中存在一些误区。下面列出几个常见的夏至养生误区，供大家参考：

夏至养生有哪些误区

夏至养生误区

用饮料代替白开水

夏天来了，汽水、果汁和可乐等冰冻饮料成为了许多人的最爱。不过，这些饮料中含有大量的糖精和电解质，如果饮用过量，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。此外，过量饮用这些饮料也会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且，这些饮料中的糖分含量很高，过多摄入会增加人体热量，导致肥胖。因此，虽然这些饮料很受欢迎，但是我们应该适度饮用才是最好的选择。

在密闭的室内泼水可降温

许多人都喜欢在室内泼水以使室内降温，这确实能够带走一些热量，从而使室内温度下降。然而，如果房间通风不良，这种做法就可能导致室内空气湿度升高，随后时间一长，室内温度也会上升。此时，人们会感觉到室内更加闷热，进而引起中暑。因此，在夏天，采用在封闭的室内泼水降温的方法是不可取的。正确的方法是同时在适量泼水的同时打开门窗以利于空气流通，最好再加上风扇帮助通风。

晨练越早越好

夏季晨练时间不宜过早，这是由于在天亮前和天朦朦亮的时候，空气污染物最为浓厚，不利于健身。太早晨练容易患上感冒、引发关节疼痛和胃痛等病症。此外，在日出前，植物还未进行光合作用，周围也没有多少新鲜氧气。因此，专家建议在夏季早晨6时后再进行晨练，此时空气中的污染物已经逐渐消散，有利于身体健康。

冷藏西瓜更消暑

食用经长时间冷藏的西瓜对人体健康不利。这是因为在食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不仅难以品出西瓜的甜味，而且还会损伤脾胃。此外，儿童的消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等不良反应。因此，我们应该避免食用长时间经冷藏的西瓜，以保护我们的健康。

穿浅色衣服更防晒

夏天，很多人都认为穿着透气性好的白色、粉色等浅色调衣服才是最舒适的，但专家指出，红色衣服才是最佳的防晒选择。穿红色衣服能很好地吸收日光中的紫外线，因为红色光波在光线中具有最长的光谱。而其他颜色相比之下则要弱得多。所以，夏天穿红色衣服可以获得最佳的防晒效果，最好再戴上遮阳帽来更好地保护身体。在选购衣服时，最好选择柔软的红色棉布衣服，而且颜色鲜艳、样式宽松的衣服也会增加人们的愉悦心情。此外，在室内或阴天穿黑色衣服能更快地让皮肤表面的热量散失，这样就会让人感到更凉爽。

绿豆汤、菊花茶当水喝

夏季炙热难耐，许多家庭主妇都会熬制美味的绿豆汤或沏泡菊花茶，为家人解渴消暑。绿豆性寒味甘，有清热解毒、消暑止渴的功效，但是对于手脚冰凉、腹部胀痛、腹泻等体质虚弱的人来说，应该适量食用，而不宜过多饮用。可以选择稍温和的吃法，如熬制绿豆粥。菊花茶也不能天天饮用，如果虚寒体质的人长期饮用大量菊花茶，会导致体质更虚寒，免疫力降低。因此，在享受美味纳凉的同时，还需要根据自身体质和健康状况选择适宜的饮食方式。

为美观剪腋毛

夏季是女性短袖或无袖衣裙的时候，为了不让腋毛露在外面不雅观，有些女性可能会用剪刀剪去或刮去腋毛。但是这种做法有害健康，容易导致腋窝细菌感染。一旦感染发生，不仅会引起局部疼痛和不适，还可能导致淋巴结肿大等症状。因此, 建议女性不要使用剃刀或剪刀等器具剃除腋毛，可以选择美容脱毛等更安全的方法来处理腋毛问题，同时注意个人卫生，保持腋窝部位清洁干燥，以预防细菌感染的发生。

休息太贪凉

在夏季的晚上，很多人会穿着短袖衣服在街上散步，晚上睡觉时也会开空调或者睡在地上的凉席上。然而，这些看似凉爽的行为，却可能会导致身体被风寒所侵害，从而损伤人体的阳气。夏季由于人体毛孔张大，人在熟睡时身体的基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体的抵抗力也会变得较为薄弱。在这种情况下，开空调、睡在地板上等行为就会增加寒邪侵入体内的可能性。因此，我们不应该一味地只追求凉爽，而应该通过调整气温、选择适当的穿着方式来保护身体健康。

开门窗通风凉快

在酷热的夏季，室外气温非常高，甚至连风都是热的。这种情况下，打开门窗只会让室内外的温度变得一样高，非常难受。因此，我们应该在白天气温最高的14时前关上门窗，使室内的气温保持在较低的水平，会让房间感觉更加凉爽。等到傍晚温度降低时再打开门窗，室内的温度会更加宜人。

夏季多出汗能减肥

在夏天，天气较为炎热，皮肤会出现汗珠，此时很多人误以为出汗可以减肥。但是，实际上，无论是在炎热的环境下或者进行剧烈运动时所产生的大量汗水，都不会直接燃烧体内的脂肪。事实上，人体产生汗水的主要原因是为了调节体温，从而维持正常的生理功能。人类身体上分布着约300万个汗腺，当人体受热影响时，血管扩张，使血液中的水分传递到皮肤表面，然后随着汗水蒸发，将体内热量传递到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量可以高达每天8-12升，但是这和燃烧脂肪的关系并不大。因此，出汗并不能直接减肥，科学健身和合理的饮食习惯才是减肥的正确方法。

多吃水果能“灭火”

水果虽然有很多益处，但是有些水果对于去火并不适宜，例如桃子、橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性水果。尤其是实热体质者，如果出现便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，食用这些水果可能会加重病情。所以，在选择食用水果时，需要考虑自己的体质情况，适量食用才有益健康。

运动后立即冲凉

夏季是适合进行适当运动的季节，可以促进身体排出一部分的“寒气”和“湿毒”。但运动后身体会感到燥热和出汗，为了缓解不适，许多年轻人会用凉水淋浴，但这样会让更多的“寒气”进入体内。专家提醒，人体需要一个适应温度的过程，突然从高温到低温会对身体造成伤害，因此运动结束后要避免用凉水冲澡，甚至是冲头和冲脚也要避免。此外，运动后不要立即打开空调，因为这样会加重身体内部的“湿气”。

出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。这是因为，当皮肤受到冷的刺激时，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，导致体内积热散发不出来，从而使人体会产生烦热的感觉。而当使用温热水时，皮肤表面受到热的刺激，毛孔会迅速张开，毛细血管也会扩张，从而使热量更多更快地散发出来，让人体很快感到凉爽舒适。因此，在清洁已出汗的皮肤时，尽量使用温热水或温热毛巾，这样可以保护皮肤，避免烦热的感觉。