白露到清凉秋夜至 白露期间如何养生

白露到清凉秋夜至，白露是秋季的节气之一。白露之后，昼夜温差很大，早晚的秋风吹拂着，让人感受到秋天的来临，但中午仍然会有些炎热。在本期的万年历中，我们将带大家一起感受清凉的秋夜越来越长的气氛。

白露期间如何养生

白露：天气凉爽秋夜渐长

9月8日，白露至。秋风渐起，秋凉渐至，秋夜渐长。

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，它标志着太阳到达黄经165度。在经历了七八月的酷暑之后，时间来到了9月份，这意味着天气开始转凉。除了秋老虎肆虐的地区，其他地区的人们可以摆脱毒辣的阳光，享受到最为舒适的秋天。白露是气候从暖转向凉爽的一个重要转折点。

1、早晚注意及时添衣是为了防止受凉导致腹泻。根据俗语“处暑十八盆，白露勿露身”，意思是尽管天气已经过了处暑，但仍然很热，每天需要洗澡用水，但一旦进入白露节气，就不能再赤膊露体了，特别是早晚应该注意及时添衣，以免受凉导致腹泻。

2、饮食在白露之后要注意健脾润燥。因为天气干燥，人们的日常饮食应以健脾润燥为主，可以多吃一些凉润多汁的水果，如柚子、梨、石榴、葡萄、柑橘等。这些水果都含有丰富的水分和维生素，能够补充体内的水分并保持肠胃的正常运作。同时，它们还具有润肺、生津止渴的作用，可以起到很好的滋润作用。此外，饮食还可以适当增加一些养阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、芝麻等，在饮食中加入这些食物有助于调理身体，提高机体的抵抗力和保湿能力。总之，白露时节要注意饮食调节，选择健脾润燥的食物，保持水分平衡，以应对干燥的天气。

3、睡卧注意不可贪凉。白露之后昼夜温差大，如果遇上下雨气温下降更为明显，因此晚上睡觉不可贪凉。“白露身勿露，露了冻泻肚。”尤其是完善睡觉的时候最好是以薄被盖住腹部，以免着凉感冒。