立秋注意身体养护 立秋需要注意四方面的调养

立秋注意身体养护，立秋是夏季到秋季的转换时期，气温渐渐凉爽，昼夜温差也会逐渐变大。这个时期，人们身体的代谢和免疫系统也会发生变化，需要注意身体养护和保健。

立秋需要注意四方面的调养

一、精神方面的调养

若想达到内心宁静、神志安宁和心情舒畅，就应避免悲忧和伤感。即使遇到伤感的事情，也要积极地排解，以免感受到肃杀之气。此外，还应该收敛神气，以适应秋天平和柔和的气息。

二、起居方面的调养

秋季到了，应该要早睡早起，和鸡一起起床，这样有益身体健康。早睡可以适应阳气逐渐收敛的节律，早起可以让肺部得到充分的运动，也有利于预防收敛过度。

夏秋之交是一年中最难选择着装的时候。立秋标志着初秋的开始，虽然天气已经开始转凉，但仍然有热浪依旧，此时盛行的暴雨和台风也是环境不稳定的表现。即使在同一地区，也会出现气候多变的情况，有时会出现“一天有四季，十里不同天”的现象。因此，在这个季节衣着不宜太多，适当增减外衣以适应气候变化，从而避免机体因过度穿着而失去适应能力，从而容易引起感冒和其他疾病。

三、饮食方面的调养

《素问·脏气法时论》中提到，肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。这表明酸味的食物可以收敛肺气，而辛味的食物则会发散泻肺。因为秋天宜收不宜散，所以应该尽量少吃葱、姜等辛味食物，而多食用酸味的果蔬。

另外，秋季肺金当令，如果肺金过旺，就会克制肝木。因此，《金匮要略》中有“秋不食肺”之说。在秋季，我们应该适当地减少食用寒凉的食物，多吃一些温热的食物，保护自己的肺部健康。

秋季的气候干燥，而且容易让人失去体内的水分，所以我们在秋季的饮食中应该选择一些具有滋阴润肺的食物。《饮膳正要》中提到，秋季适宜食用麻以润泽身体，同时应避免饮用过于寒冷的饮料。此外，还有人提倡在秋季食用生地粥，因为生地具有养阴润燥的作用。总的来说，我们在秋季饮食中适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润的食物，可以帮助我们增加胃液，补充水分。

四、运动方面的调养

秋季来临，气温逐渐降低，身体的新陈代谢和生理机能受到影响，甚至出现内分泌紊乱，会导致情绪低落的情况。因此，积极调节心态和情绪至关重要。而运动是一个非常好的方法，慢跑、散步等运动都可以帮助人们放松身心，提高心情。因此，我们应该积极参加运动，使心情更加开朗。