今年大暑时辰的具体时间

大暑一到，天气酷热难耐，气温达到全年最高峰。在这个时期，我们要特别注意防暑降温，保护自己的身体健康。现在，让我们一起来看看今年大暑的具体时间安排。
根据老黄历，今年大暑的具体时辰是在7月22日开始，到8月6日结束。这段时间内的每一天，都是酷暑的高峰期，气温极高，大家外出时一定要做好防暑措施。
在大暑期间，尽量避免在午后高温时段进行户外活动，不要暴露在阳光下太久。如果必须外出，记得戴好宽边帽、太阳镜，涂抹防晒霜以及穿着透气轻便的衣物。
此外，大暑时节还要多补充水分，保持身体的水分平衡。多喝清凉饮料、吃水果等含水分丰富的食物，适当避免辛辣食物的摄入，以减轻身体的负担。
总之，大暑是一年中最热的时期，我们要做好防暑措施，注意身体健康。希望大家度过一个凉爽舒适的夏季！

　　今年大暑时辰的具体时间：

2018年大暑是2018年7月23日05:00:16，是农历2018年六月十一，星期一。

　　大暑的日常养生小知识：

橘皮茶是一种常见的中草药茶，具有理气开胃、燥湿化痰的功效。制作橘皮茶的原料包括橘皮和冰糖。选用新鲜的橘皮时，用量可以加倍。制作方法很简单，只需要将橘皮和适量的冰糖加入开水中浸泡一段时间后饮用即可。
橘皮茶适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味等症状。它可以帮助消化，促进食欲，缓解胀满感。另外，它还具有燥湿化痰的功效，对于体内湿气重、咳嗽痰多的情况有一定的缓解作用。
在冲泡橘皮茶时，可以根据个人的口味调整冰糖的量。如果你喜欢甜味，可以增加冰糖的用量；如果你喜欢清淡口味，可以减少冰糖的用量或者不放冰糖。同时，为了增加饮用的效果，建议将橘皮事先烘干，这样茶汤会更加香味浓郁。
总结起来，橘皮茶是一种具有理气开胃、燥湿化痰功效的中草药茶，适合暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味等情况饮用。制作方法简单，用料方便，可以根据个人口味进行调整。

薏米小豆粥是一道简单但营养丰富的粥品。它的原料包括薏米、赤小豆、大米和适量的水。
制法非常简单，首先将薏米和赤小豆用冷水浸泡2小时，这有助于软化它们，使它们更容易煮熟。然后将大米用清水洗净，加入适量的水与薏米、赤小豆一起煮成粥。
薏米小豆粥有多种功效与主治。它具有健脾渗湿的功效，可以帮助消化和排除体内的湿气，对于夏季长时间劳累造成的身体疲倦和消化不良有一定的改善作用。同时，薏米小豆粥还能清热消暑，适合炎热天气下食用。长时间饮用它能够增加人体的抵抗力和体力，帮助恢复食欲。
需要注意的是，对于食欲不振的人来说，宜适量食用薏米小豆粥，过量摄入可能会影响其他食物的吸收。
总之，薏米小豆粥是一款营养丰富、口感清爽的养生粥品，适合夏季饮用，能够帮助改善长夏体倦困重和食欲不振的情况。

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须适当增加。每日摄入的蛋白质量应在100-120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，而动物蛋白除了奶制品外，适当摄入一些肉类也是必要的。夏季的肉类选择以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等性质平和或凉性的肉制品为首选。这样可以提供足够的蛋白质以满足人体的需求，并且不会增加夏季的体内热量过多。

　　3、补充蛋白质，大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100-120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。