立秋养生注意什么 立秋时节养好肺

立秋养生注意什么，立秋一到，季节交换，昼夜温差明显增大。虽然夏天尚未完全结束，但是多变的天气对我们的身体健康构成了一定的威胁，因此在立秋这个季节要格外注意养生。本期的万年历将带领大家了解一些立秋养生的注意事项。

立秋时节养好肺

一、立秋要祛暑降温

立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，这些食物有助于降低体内的热量，解决暑热问题，增进食欲。所以，喝一些绿豆汤，或者吃一些莲子粥、薄荷粥都是非常好的选择。此外，多吃一些新鲜水果和蔬菜，不仅可以满足身体所需的营养，还可以补充因排汗而流失的钾元素。

2、减少寒凉饮食的摄入量。经过一个漫长的夏季，人们的体力消耗都相对较大，尤其是一些老年人，他们中的多数都有脾胃虚弱的情况。因此，在选择食物时，不宜过多摄入寒凉性质的食物，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，这些食物性味偏寒凉，食用过多可能对脾胃造成伤害，因此应该减少食用量。

3、饮食营养要加强。不应该只追求清热解暑而使饮食过于清淡。实际上，在立秋时节可以适当增加肉类的摄入，比如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等。这些食物不仅可以清暑解热，还可以提供营养，因此可以安心食用。

二、立秋要防秋燥

秋季干燥症主要应该通过预防来解决。首先，饮食方面应该多喝水，喝粥和豆浆是很好的选择。另外，还可以多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠和梨等。尤其是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥的作用，非常适合那些体内有热气，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结等症状的人食用。

在秋天，我们要注意保护自己的身体免受秋燥的困扰。为了减轻秋燥症状，我们可以尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热食物。此外，还要少吃油炸、肥腻的食物，这些食物容易加重秋燥的症状。而秋梨是一个非常好的秋季水果，它具有止咳、去燥的良好疗效，对于缓解秋燥症状非常有效。所以我们在秋季可以多吃些秋梨，帮助舒缓秋燥给身体带来的不适。

三、立秋要养肺

立秋之后，阳气开始减退，阴气逐渐增长，自然界的生长逐渐停止，开始进入收藏的时期。根据中医养生的原则，秋冬季节应该注重养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季的气候干燥，容易伤害到肺部，如果肺气虚弱，身体对不良刺激的抵抗力就会下降，容易引发各种疾病。所以在秋季，我们需要增加身体的湿润，养护阴液，以保护肺部的健康。

从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

秋季是容易出现干燥的季节，容易伤害肺部健康。为了应对秋燥，可以适当食用柔润食品，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁以及乳制品等。这些食物可以滋润胃肠，增加口腔和咽喉的湿润程度，有益于健康。同时，也可以适当增加一些酸味的水果和蔬菜的摄入量，因为酸味可以收敛肺部的干燥症状。