大雪过后养生要点 大雪过后养生有四要

大雪过后养生要点，传统医学认为，每年的大雪时节是人体阳气潜藏、修养生机的最佳时机，此时保健养生对于健康过冬和来年春天的精神焕发至关重要。让我们来了解一下大雪过后的养生“四要”。

大雪过后养生有四要

要温

防寒保温很重要，可以防止寒气和风邪侵入身体。中医理论认为，头部是阳气汇聚的地方，而寒气主要从脚下产生，所以经常感受寒冷的头部和脚部更容易引发心脑血管疾病、关节炎、颈椎病、腰椎病、腹痛腹泻、咳嗽感冒等疾病。因此，在冬季要选择合适的围巾、帽子、鞋袜等来保护头部和脚部。另外，在饮食上要以温热为主，避免食用生冷食物。羊肉、葱、山药、桂圆、生姜等温热的食物都是冬季适宜的补充营养食材。

要肉

冬季气候寒冷，肉类能够为人体提供足够的热量，有利于抵御严寒的侵袭。肉类含有丰富的营养成分，尤其是蛋白质和脂肪，蛋白质是身体的基本构成成分，可以提供能量和修复组织;脂肪具有保温作用，能够帮助身体保持体温稳定。

此外，肉类还能够为人体提供维生素D，维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进钙的吸收和利用。冬季由于天气寒冷，人们通常减少户外活动时间，阳光暴露也变少，这样可能会造成维生素D缺乏和钙吸收不足的问题。适量摄入富含维生素D的食物，如牛肉、猪肉等肉类，可以有助于预防冬季作息习惯改变所引起的缺钙问题。

然而，饮食的均衡是关键，我们在选择肉类的同时也应该合理搭配其他食物。蔬菜、水果、全谷物等食物同样也是提供维生素和矿物质的重要来源，应该多样化饮食，合理搭配，确保获得全面的营养。另外，要注意选择新鲜、健康的肉类，以减少摄入过多的饱和脂肪和胆固醇。

要固

在大雪时节，要注意减少剧烈活动和熬夜的行为，以免对身体造成过大负担。起居上要强调舒适，以保持身体的平衡。早睡早起可以养阳气，晚起可以固阴精。在饮食方面，可以选择一些具有固涩作用的食物，帮助精气闭藏，例如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子可以煮成粥来食用。

要养

按压太溪穴和肾经原穴有助于调动生命的原动力。每天坚持步行半小时以上，活动双脚，并坚持足浴洗脚能温暖双脚，同时促进体内气血流动。冬天容易使人身心低落，适度参加文体活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，可以消除冬季烦闷，保养精神。