大雪养生有话说 揭秘大雪养生四大法

大雪养生有话说，冬季的第三个节气是大雪，这时候天气越来越冷，在这个时候，我们的养生保健就显得尤为重要了。万年历为你整理了四大养生秘笈。

揭秘大雪养生四大法

避寒邪，护好三个部位

大雪过去后，寒冷的冬季来临。这个时候是一年中阴冷的季节，万物都在休眠。为了保持健康，我们应该顺应自然规律，避免风寒之邪的侵袭，特别是对头部、胸部和腹部这三个部位要格外注意。

头部是离心脏较近的部位，其血流量较大，热量也较多地散发出去。当头部受寒时，人体散失的热量会更多，体内的阳气也会更加受到损伤，因此容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒症状。因此，我们在寒冷的天气里要重视保暖头部。

在冬季，胸背部和腹部容易受寒，这可能导致胸阳闭阻，使心脉不通，从而引发心血管疾病。同时，如果腹部过于寒冷，寒邪可能直接影响肠胃，导致腹痛和腹泻等胃肠不适症状。建议大家要注意天气的变化，备好帽子、围巾、披肩等御寒衣物，以便及时保暖。

降虚火，足部按摩要常做

俗语有云：“寒从足下起。”这句话指出了脚部离心脏最远，血液供应较少且速度较慢，而且脚部的皮下脂肪较薄，一旦受到寒冷的刺激，就会导致身体的抵抗能力下降，容易引发上呼吸道感染。因此，特别是在大雪节气，我们要格外注意保暖措施，特别是对于足部的保暖要做好。

足底的涌泉穴位于脚底肾经的起始点，按揉涌泉穴有助于降低虚火，滋养肾脏，以及镇静和安神作用。你可以用大拇指在一侧按摩对侧的涌泉穴，每次按摩约30至50下，以足心感到微热为宜。同时，如果结合沐足，效果会更好。在进行足部按摩时要以你的耐受能力为准。

进补时节，温补最相宜

冬季进补以温补为主，而大雪前后是进补的最佳时期。在江南这样不太冷的地方，适合选择鸭肉和鱼类来进行温补。鸭肉和鱼类都含有丰富的蛋白质和脂肪，热量较高，有助于补脾和暖肾，同时还能益气养血。这些食物在冬季备受推崇，可以有效保暖。

而在北方寒冷的气候中，选择羊肉和牛肉来进行补益身体元气是不错的选择。羊肉和牛肉同样富含蛋白质和脂肪，热量较高，也具有补脾暖肾和益气养血的功效。在寒冷的冬季，这些食物能够帮助我们保持体能，增强免疫力。

总而言之，大雪前后是进补的好时机，可以选择温补食材如鸭肉、鱼类(江南地区)或者羊肉、牛肉(北方地区)。这些食物都富含蛋白质和脂肪，有助于补脾暖肾、益气养血，是冬季御寒的理想食物。

早睡晚起，睡眠少穿衣

保持早睡可以培养人体的阳气，保持身体的温暖;而推迟起床可以滋养阴气，有助于避开严寒并寻求温暖。当人们处于睡眠状态时，中枢神经系统的活动减缓，心脏跳动频率减少。脱衣入睡可以迅速消除疲劳，让身体的各个器官得到充分休息。相反，如果穿着厚衣睡觉，会阻碍皮肤正常的呼吸和汗液蒸发，导致越睡越凉。