冬季进补指南 不同体质人群如何正确进补

冬季进补指南，2023年12月7日的17:32:44，农历十月廿五，人们会迎来一年一度的大雪节气。民间一直以来认为大雪时节是进补养生的好时机，甚至有“冬天进补，开春打虎”的说法。然而，在冬季大雪节气期间进补，并不是一概而论的。不同体质的人群在冬季进补时，需要采取不同的方法。下面，让我们来看看万年历为你提供的一些建议。

不同体质人群如何正确进补

正常体质——健康人群

外貌：身体健壮，面色饱满，思维敏锐，睡眠和饮食均很好，排便正常。

建议：对于这类人群，不需要过分追求滋补，只需要保持正常的饮食调理即可。

阴虚体质——常熬夜的人

表现：形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热。

建议：养阴清润的方法调理。如沙参、玉竹、马蹄、石斛等煲汤或选滋肾养阴类药材。

阳虚体质——手脚冷的人

表现：面色苍白，体重偏重，害怕寒冷，口味淡而大便稀软，对热喜欢而对冷感到不舒服。这种情况在女性中较为常见。

建议：温养助阳的方法调理

气虚体质——气短声低的人

表现：面色苍白，健忘多汗，纳呆乏力，多见于老年人。

建议：益气固气的方法调理，如北芪、党参、淮山煲汤。

血虚体质——头晕心悸的人

表现：面色萎黄，头晕心悸，失眠多梦，不耐劳作，老年人或部分女青年常见。

建议：补血养血的方法调理，如杞子、莲子煲汤。

阳盛体质——年轻力壮的人

表现：声高面赤，口苦咽干，急躁易怒，小便黄，大便熏臭。

建议：泻火泄热的方法调理，如白萝卜、生菜、白菜、霸王花、菜干煲汤。