小雪时节易抑郁 抗抑郁水果推荐

小雪时节易抑郁，万年历为您介绍，小雪时节吃一些富含维生素C和维生素B的水果可以起到一定的抗抑郁的效果。以下是一些常见的水果推荐：

抗抑郁水果推荐

香蕉

香蕉是一种有益于心情的食物，因为它含有5-羟色胺。当人体脑内的5-羟色胺减少时，会出现一系列抑郁症状，如失眠、烦躁、悲观和厌世等。而香蕉恰好含有这种物质，适量增加香蕉的摄入可以促使人的心情变得安宁和愉快。经常食用香蕉可以帮助舒缓神经，所以在小雪时节，大家可以适当地吃一些香蕉来缓解心情。

根据美国医学研究，香蕉含有丰富的钾元素，这有助于降低血压并防止高血压。钾离子可以帮助抵抗钠离子对血压的升高和血管的损伤。如果人体缺乏钾元素，可能出现头晕、乏力和心率失常等症状。此外，香蕉中还含有多种营养物质，而不含胆固醇。因此，食用香蕉既能提供人体所需的营养素，又不会导致发胖。

香蕉是一种味道甘美、性寒的水果，除了作为食品之外，还具有较高的药用价值。香蕉主要功效有清肠胃、治便秘，并具有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

首先，香蕉具有清肠胃的功效。香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，增加大便的体积，从而起到通便的作用。对于便秘的人来说，食用香蕉可以帮助改善肠道的排便功能。

其次，香蕉还有清热润肺的作用。由于香蕉具有性寒的特性，因此可以起到清热解毒的作用。在炎热的夏季，适当食用香蕉可以帮助清热降温，缓解口渴、烦躁等不适症状。

另外，香蕉还有填精髓的功效。中医认为，香蕉具有滋养精血、强壮腰膝的作用，对于虚弱、疲劳以及身体虚损有一定的补益效果。

然而，由于香蕉是寒性食物，对于脾胃虚寒、胃痛、腹泻等症状的人来说，食用香蕉应该适量，并避免过量食用。另外，胃酸过多的人最好不要食用香蕉，以免加重胃酸分泌。

猕猴桃

在小雪时节，多吃猕猴桃是非常有益的。猕猴桃含有丰富的叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁情绪。同时，猕猴桃还具有很高的营养价值。它含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。尤其是维生素C的含量非常引人注意，每百克果肉大约含有100~420毫克的维生素C，居于水果中的前列。此外，猕猴桃还含有多种氨基酸。

根据研究，猕猴桃鲜果和果汁制品含有抗癌物质，能够预防亚硝胺在人体内的形成，同时具有降低胆固醇和甘油三酯水平的作用。此外，它还对高血压、心血管疾病和麻风病等有明显的疗效。猕猴桃富含优质膳食纤维和抗氧化物质，有清热降火、润燥通便的功效，因此可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

猕猴桃富含叶酸、叶黄素和抗氧化物质。叶酸是一种对身体健康必不可少的物质，它有助于预防胚胎发育中的神经管畸型，为孕妇提供了重要的保护。而叶黄素在视网膜上的积累，能够阻止斑点的恶化并避免导致永久性的失明，对于白内障患者来说是一项非常重要的保护措施。此外，猕猴桃中的抗氧化物质有助于增强人体的自我免疫功能，提高身体对抵抗疾病的能力。这些都是猕猴桃对人体健康的积极影响。

苹果

苹果是一种营养丰富的水果，每个中等大小的苹果通常只含约60～100千卡的热量，且不含脂肪和钠。每个苹果中含有大约5克的纤维和20克的碳水化合物，所以它非常适合作为一份健康的甜点。

苹果含有丰富的纤维、果胶、抗氧化物和其他的营养成分。这些成分可以降低体内坏胆固醇的水平，并提高好胆固醇的含量。此外，苹果中的营养成分和其他植物化学成分还有助于抵抗呼吸道疾病和结肠癌。

苹果含有丰富的硼元素，硼是一种对骨骼密度和心脏健康有益的矿物质。苹果中的鞣酸可以起到保护牙齿免受蛀牙和牙龈炎的影响，并且有助于预防泌尿系统感染。苹果所含的维生素和抗氧化物能延缓衰老过程。此外，苹果中的某些有效物质和维生素C具有抗癌作用。苹果还富含叶酸，叶酸是B族维生素的重要组成部分，对预防心脏病有帮助。