立冬补肾 减咸增苦食黑为补

立冬是传统二十四节气中的一个重要节气，也是冬季的开始。中医学认为，身体的阴阳气血在不同的季节里会发生变化，而立冬是阳气开始转减，阴气逐渐增强的时候。同时，肾脏也是人体内阴阳之气最主要的贮藏器官，因此在立冬时节，应该重视补肾。
关于如何补肾，一般需要采取饮食、中药和锻炼等多种方式。在饮食方面，可以适当食用一些有益于肾脏和身体健康的食物，如黑豆、黑芝麻、龟肉、糯米、核桃等。此外，还应该注意饮食均衡，避免暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯。
此外，立冬时节气温较低，身体也容易出现寒冷的情况，因此需要注意保暖。可以通过穿暖和的衣服、多喝热水、避免在寒冷环境中久站或卧等方式进行。
综上所述，立冬时节应该重视补肾保健，可以通过饮食、中药、锻炼等多种方式进行，同时也需要注意保暖和避免不良习惯的影响。

　　为什么立冬后要补肾

立冬之后，就正式进入了冬季。这个季节万物凋零，蛰虫伏藏，根据中医理论，肾主蛰，冬季与肾相应。在八卦体系中，冬天也属于“坎卦”，这个季节因为寒冷也对肾脏造成很大考验。因此，人们历来注重在冬季健康调理，重视补肾，恢复肾气。

　　立冬进补如何吃：减咸增苦，食“黑”为补

　　立冬起要谨记“减咸增苦”原则

冬季是肾经旺盛的季节，而肾经主要是以咸味为主，心脏则主要是以苦味为主。因此，应该多吃一些苦味食物，以助于增强心脏的阳气。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜和橘子等食物。

　　食“黑”为补，多吃一些补肾食品

中医师指出，根据中医五行理论，"肾主冬"，因此，在冬季养生中，我们应该注重补肾。而"黑色入肾"，因此我们可以通过食用黑色食物来补肾。例如，黑米可以滋阴补肾、健脾养肝，黑豆可以补肝肾、强筋骨，黑芝麻可以滋肝养肾、明目黑发，黑枣可以平胃健脾、补肾填髓，黑木耳可以滋阴润肺、养胃补肾。这些食物都是非常好的补品。

建议在立冬后饮食中，选择一些具有补肾作用的食品来增强身体的免疫力，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃等。此外，还应该多吃一些甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。这些食品可以帮助保持身体健康、强壮身体。在饮食中应该适当的搭配，也要注意饮食的平衡营养，这对我们的身体和健康都会有益处。

　　两款立冬补肾方

　　羊肉汤

羊肉因其性温热，适合在秋冬季节食用，有利于增强体力、抗寒。尤其适合体质虚弱、容易怕冷的人进行补益，并可以温补肾阳。对于常常感觉疲劳、体力不支的人来说，羊肉也是一种很好的滋补品。但是，对于身体怕热、经常出现大便燥结的人来说，需要控制羊肉的摄入量。

　　黑豆红枣汤

　　黑豆红枣汤